RRI.CO.ID,Manado - Kebiasaan sederhana seperti membersihkan tempat tidur setiap hari sering dianggap sepele. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini memiliki manfaat signifikan bagi kesehatan mental seseorang.

Membersihkan tempat tidur di pagi hari dapat memberikan rasa pencapaian kecil yang memicu suasana hati positif. Dengan memulai hari dari hal sederhana yang tertata, seseorang cenderung merasa lebih terorganisir dan siap menghadapi aktivitas harian.

Dikutip dari klikdokter.com,penasaran apa saja dampak positif yang bisa dirasakan hanya dengan melakukan aktivitas yang super mudah ini? Berikut penjelasannya:

1.Membangun motivasi untuk sukses

Menurut teori McRaven, membersihkan dan menata ulang kasur setelah bangun tidur akan membuat Anda sukses.

Hanya dengan melipat selimut, membetulkan kerutan kain, dan membenarkan posisi bantal serta guling, berarti ada satu hal yang berhasil diselesaikan di awal hari.

Memulai pagi hari dengan kesuksesan kecil seperti itu akan memotivasi Anda untuk terus produktif. Rutinitas dan pola pemikiran tersebut hanya dimiliki oleh orang-orang sukses.

2.Mengurangi kadar stres

Ikhsan Bella Persada, M.Psi.,Psikolog mengungkapkan, manfaat membersihkan tempat tidur bisa membantu meringankan perasaan stres.

“Ketika Anda melakukan kegiatan tersebut, rasa stres dan tekanan dan berkurang. Kenapa? Karena ada energi yang disalurkan sehingga kadarnya di dalam diri menjadi turun,” jelasnya.

Hal ini mirip dengan berolahraga ketika kita merasa stres atau marah. Berlatih boxing dan berlari di atas treadmill misalnya, itu akan menjadi pelampiasan yang menyehatkan.

Jika tak punya banyak waktu untuk berolahraga di pagi hari karena harus bekerja, setidaknya Anda bisa melakukan rutinitas bebersih kilat yang satu ini.

3.Meningkatkan mood

Sesuatu yang indah, rapi, bersih, akan memanjakan mata sekaligus memuaskan batin. Nah, dengan Anda membereskan ranjang, apalagi sambil menyemprotkan wewangian,mood akan meningkat.

Ketika Anda pulang dan ingin beristirahat, perasaan tenang bisa didapatkan. Alhasil, kualitas istirahat juga meningkat dan besok bisa bangun dalam keadaan segar.

Psikolog Ikhsan menambahkan,“Pulang atau selesai beraktivitas dan melihat kasur yang berantakan plus kotor justru semakin meningkatkan rasa lelah. Stres pun akan bertambah.”

Jadi, selalu sempatkan untuk membereskan tempat pembaringan ini di awal hari.

4.Mempertahankan fungsi otak

Manfaat merapikan tempat tidur yang satu ini mungkin tak berkaitan langsung dengan mental health Anda. Jika bagian ini merasakan dampak positifnya, kondisi psikis pasti juga akan terpengaruh.

Penelitian yang berjudul “Tidying Up: Good for The Aging Brain” (2020) melaporkan kalau membersihkan tempat tidur sangat bagus untuk lansia.

Alasannya, dengan rutin membereskan tempat tidur,kualitas hidup serta fungsi otak mereka tetap terjaga. Aktivitas tersebut juga bisa meningkatkan fokus lansia lebih optimal. Orang yang hidup di lingkungan bersih dan rapi juga cenderung memiliki kontrol impuls yang lebih baik serta teliti.

5.Menciptakan regulasi emosi yang lebih baik

Satu studi mengungkap, mereka yang memiliki rumah berantakan, terutama yang banyak menimbun sampah, punya regulasi atau pengaturan emosi yang lebih buruk. Berusaha menciptakan lingkungan yang ideal dan keteraturan dengan merapikan ranjang akan membuat perasaan Anda menjadi lebih baik.

Dampak positif dari merapikan tempat tidur bagi kondisi jiwa Anda bisa dirasakan secara instan ataupun bertahap. Para ahli menyarankan untuk membersihkan tempat tidur secara rutin, termasuk mengganti sprei minimal seminggu sekali dan memastikan area tidur tetap bersih dari debu.

Dengan langkah sederhana ini, setiap orang dapat menciptakan lingkungan yang lebih sehat, tidak hanya bagi tubuh tetapi juga bagi pikiran.