RRI.CO.ID, Manado - Kalau “banyak rebahan” itu sesekali tidak masalah—tubuh memang butuh istirahat. Tapi kalau jadi kebiasaan (terlalu lama dan terlalu sering), ada beberapa dampak yang cukup serius.

Mengutip Mayo Clinic, berikut ini beberapa dampak yang bisa Anda rasakan jika terlalu sering rebahan. Pertama, otot dan stamina bisa menurun. Tubuh kita dirancang untuk bergerak, jadi kalau terlalu sering diam, otot akan melemah dan cepat lelah saat beraktivitas. Bahkan hal sederhana seperti naik tangga bisa terasa berat.

Kedua, risiko gangguan kesehatan meningkat. Kebiasaan terlalu banyak rebahan atau duduk lama berkaitan dengan masalah seperti obesitas, gangguan jantung, hingga diabetes tipe 2. Ini karena metabolisme tubuh jadi lebih lambat saat kita jarang bergerak.

Ketiga, bisa berdampak ke mental. Terlalu lama rebahan sering bikin perasaan jadi lebih malas, kurang produktif, bahkan bisa memicu stres atau perasaan murung. Aktivitas fisik sebenarnya membantu tubuh melepaskan hormon yang bikin mood lebih baik.

Keempat, kualitas tidur bisa terganggu. Meskipun terdengar aneh, terlalu sering rebahan justru bisa bikin pola tidur berantakan—misalnya jadi susah tidur malam karena tubuh sudah “terlalu santai” di siang hari.

Kelima, postur tubuh bisa bermasalah. Rebahan terus, apalagi sambil main HP, bisa bikin leher kaku, punggung pegal, bahkan nyeri jangka panjang.

Intinya, rebahan itu boleh—bahkan perlu—tapi tetap harus seimbang dengan aktivitas. Coba selingi dengan gerak ringan seperti jalan kaki, stretching, atau olahraga singkat supaya tubuh tetap sehat dan nggak “kaget” saat harus aktif.