RRI.CO.ID,Manado -Banyak orang memiliki kebiasaan tertentu setelah makan tanpa menyadari bahwa hal tersebut dapat berdampak negatif bagi kesehatan. Para ahli gizi mengingatkan bahwa beberapa aktivitas sebaiknya dihindari segera setelah makan karena dapat mengganggu proses pencernaan dan menimbulkan masalah kesehatan jangka panjang.

Dikutip dari laman ners.unair.ac.id,Beberapa hal ini mungkin sering Anda lakukan,ada baiknya jika Anda mulai menghindari hal-hal tersebut. Berikut beberapa hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan diantaranya:

1.Tidur

Salah satu kebiasaan buruk setelah makan yang perlu diubah adalah tidur. Tidur setelah makan sering kali dapat menyebabkan rasa tidak nyaman. Terutama tidur dalam posisi telentang sesudah makan akan menyebabkan baliknya makanan ke kerongkongan dan menimbulkan rasa terbakar di daerah dada akibat asam lambung yang naik ke atas. Tunggulah minimal satu jam setelah makan, baru dilanjutkan dengan tidur.

2.Olahraga

Ketika Anda berolahraga segera setelah makan, maka organ pencernaan akan kehilangan daya untuk mencerna makanan yang baru saja masuk, sehingga dapat menimbulkan berbagai efek, seperti nyeri perut, mual, ataupun muntah.

3.Mandi

Tidak disarankan untuk mandi sesaat setelah makan. Hal ini dapat memengaruhi proses pencernaan makanan di dalam tubuh. Ketika kita mandi, darah akan mengalir ke tangan dan kaki yang berarti bahwa lebih sedikit aliran darah menuju ke perut yang menyebabkan ketidakmampuan tubuh untuk menyerap bahan-bahan yang diperlukan. Untuk dapat mencerna makanan membutuhkan aliran darah yang cukup pada saluran pencernaan. Untuk itu, lebih disarankan mandi sebelum makan atau diberikan jarak sekitar 30 sampai 45 menit setelah makan jika ingin mandi.

4.Minum teh

Minum teh merupakan kebiasaan buruk setelah makan yang harus dihindari. Pasalnya, minum teh setelah makan dapat mengganggu penyerapan beberapa zat gizi, seperti zat besi. Penyerapan zat besi berkurang sebesar 87% dan dapat menyebabkan anemia, kulit pucat, pusing, tangan dan kaki dingin dan kehilangan nafsu makan.

5.Makan buah

Buah sangat cepat dicerna setelah makan, sehingga apabila kita langsung mengonsumsinya setelah makan, maka buah akan terfermentasi di dalam usus dan dapat menyebabkan timbulnya gas. Hal ini akan membuat perut terasa kembung dan tidak enak. Buah paling baik dikonsumsi saat perut kosong, bukan setelah makan besar. Oleh karena itu, konsumsilah buah satu atau dua jam sebelum makan.

6.Merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang sangat tidak disarankan untuk dilakukan. Namun, jika Anda memiliki kebiasaan merokok setelah makan, sebaiknya Anda menghentikannya segera. Karena, kebiasaan merokok setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Selain itu, kebiasaan ini dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada saluran pencernaan.

Para ahli menyarankan untuk memberikan waktu bagi tubuh mencerna makanan dengan baik sebelum melakukan aktivitas lain. Berjalan santai selama beberapa menit justru dianjurkan untuk membantu proses pencernaan.

Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan tersebut, masyarakat diharapkan dapat menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.