RRI.CO.ID, Manado - Nafsu makan yang menurun dapat menyebabkan tubuh kekurangan energi dan zat gizi penting jika berlangsung dalam waktu lama. Kondisi ini dapat dipicu oleh stres, gangguan pencernaan, efek obat, atau kebiasaan makan yang kurang teratur. Untuk mengatasinya, diperlukan perubahan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Dirangkum dari Hellosehat.com,cara pertama adalah mengonsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering. Pola ini membantu tubuh memperoleh kalori dan nutrisi tanpa membuat perut terasa penuh. Menetapkan jadwal makan yang sama setiap hari serta tidak melewatkan sarapan juga dapat melatih tubuh mengenali waktu makan dan merangsang rasa lapar secara alami.

Selera makan dapat ditingkatkan dengan menyajikan menu yang bervariasi, berwarna, dan kaya rasa. Penambahan rempah seperti jahe, kayu manis, lada hitam, atau ketumbar tidak hanya memperkaya cita rasa, tetapi juga membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada perut yang dapat menghambat nafsu makan. Suasana makan yang menyenangkan bersama keluarga atau teman juga dapat membuat seseorang lebih bersemangat untuk makan.

Selain itu, hindari minum terlalu banyak sebelum makan agar tidak cepat kenyang. Rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan memilih makanan bergizi seimbang juga berperan dalam meningkatkan nafsu makan serta menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Jika nafsu makan tetap menurun selama beberapa minggu, disertai penurunan berat badan atau keluhan kesehatan lainnya, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter. Penanganan sejak dini dapat membantu menemukan penyebab dan mencegah terjadinya kekurangan gizi.