RRI.CO.ID, Manado - Duduk sepanjang hari dapat menyebabkan aliran darah dalam tubuh melambat, terutama di bagian kaki dan panggul. Ketika tubuh berada dalam posisi statis terlalu lama, otot-otot tidak aktif membantu memompa darah kembali ke jantung. Akibatnya, sirkulasi menjadi kurang lancar dan dapat menimbulkan rasa pegal, kesemutan, bahkan pembengkakan ringan.

Mengutip www.cdc.gov, aliran darah yang melambat juga dapat meningkatkan risiko terbentuknya gumpalan darah, terutama pada kondisi tertentu seperti perjalanan panjang atau pekerjaan yang menuntut duduk berjam-jam. Kondisi ini dikenal sebagai deep vein thrombosis, yaitu terbentuknya bekuan darah di pembuluh vena dalam, biasanya di kaki. Jika tidak ditangani, kondisi ini bisa berbahaya.

Selain itu, duduk terlalu lama juga berdampak pada kesehatan jantung. Sirkulasi yang tidak optimal dapat memengaruhi tekanan darah dan memperlambat distribusi oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, terutama jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

Metabolisme tubuh juga ikut terpengaruh. Saat tubuh jarang bergerak, proses pembakaran kalori menjadi lebih lambat, sehingga berpotensi menyebabkan penumpukan lemak. Hal ini berkaitan erat dengan peningkatan risiko obesitas dan gangguan metabolik seperti diabetes tipe 2.

Tak hanya fisik, kondisi ini juga bisa berdampak pada kesehatan mental. Kurangnya aktivitas fisik dapat menurunkan produksi hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati. Akibatnya, seseorang bisa lebih mudah merasa lelah, lesu, atau bahkan mengalami stres ringan.

Untuk mengurangi dampak negatif tersebut, penting untuk menyelipkan gerakan ringan setiap 30–60 menit. Berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan peregangan sederhana dapat membantu melancarkan kembali aliran darah. Kebiasaan kecil ini, jika dilakukan secara konsisten, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.