RRI.CO.ID,Manado-Air es kerap menjadi pilihan minuman favorit masyarakat, terutama di tengah cuaca panas. Sensasi dingin yang menyegarkan membuat air es diminati berbagai kalangan. Namun,dibalik kesegarannya, masih banyak perdebatan dan mitos yang berkembang mengenai dampak air es terhadap kesehatan.

Secara ilmiah, air es pada dasarnya adalah air minum biasa yang suhunya lebih rendah. Pakar kesehatan menyebutkan bahwa mengonsumsi air es tidak secara langsung membahayakan tubuh. Tubuh manusia memiliki mekanisme alami untuk menyesuaikan suhu cairan yang masuk, termasuk air dingin, agar tetap stabil.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air es dapat membantu menurunkan suhu tubuh setelah berolahraga dan memberi efek segar yang meningkatkan kenyamanan. Selain itu, minum air dingin juga dapat membantu hidrasi,selama dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Dikutip dari laman ners.unair.ac.id,berikut ini adalah sederet manfaat air es bagi kesehatan:

1. Meredakan demam dan mengatasi sakit tenggorokan

Demam adalah tanda bahwa tubuh tengah memerangi peradangan atau infeksi yang terjadi di dalam tubuh. Suhu panas yang dialami tubuh ketika demam dapat diredakan dengan beberapa cara, di antaranya dengan minum air es dan mengenakan pakaian yang nyaman dan dapat menyerap keringat.

Ketika mengalami demam dan sakit tenggorokan, tubuh juga harus mendapat asupan cairan dengan baik untuk mencegah dehidrasi. Dalam hal ini, air es dapat bermanfaat untuk mengurangi nyeri dan mengisi cairan tubuh yang hilang.

2. Menghidrasi tubuh setelah berolahraga

Ketika berolahraga, suhu tubuh akan meningkat. Panas tubuh ini akan mengeluarkan banyak keringat dan membuat tubuh cepat lelah. Untuk membantu menyejukkan tubuh dan meringankan rasa lelah, cobalah minum air es setelah berolahraga.

3. Meringankan nyeri otot

Saat mengalami nyeri otot karena keseleo, air es bisa digunakan untuk mengobati kondisi tersebut. Caranya, kompres bagian yang nyeri dan bengkak dengan kain yang dibasahi air es.

Kompres air es bisa mengurangi pembengkakan dan nyeri. Selain dengan air es, selingi juga dengan kompres air hangat untuk melancarkan aliran darah pada otot.

4. Menurunkan berat badan

Tubuh kita secara otomatis akan bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang diminum, sehingga turut membakar kalori guna menunjang proses metabolisme tubuh. Oleh karena itu, rutin minum air es atau air biasa dipercaya bisa menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan,dianjurkan minum segelas air putih atau air es sebelum makan. Hal tersebut bisa membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga porsi makan yang dikonsumsi bisa berkurang.

5. Mencegah dan meringankan sembelit

Minum banyak air putih,baik air dingin maupun air biasa, bisa membantu meringankan dan mencegah terjadinya sembelit, terutama bagi orang yang jarang minum cukup air.

6. Memudahkan batu ginjal terbuang melalui urine

Penyakit batu ginjal bisa disebabkan oleh beragam faktor,salah satunya adalah kebiasaan kurang minum air. Asupan cairan yang cukup bisa membantu kerja ginjal untuk mencegah terjadinya pembentukan batu ginjal dan mengeluarkan batu ginjal yang masih berukuran kecil.

Jika bosan minum air biasa,coba tambahkan perasan air lemon atau jeruk nipis pada air putih dingin untuk memberikan rasa asam. Selain itu,rasa asam yang dirasakan karena adanya zat asam sitrat di dalamnya dipercaya bisa menghambat pembentukan batu ginjal.

7. Membuat kulit menjadi sehat

Saat tidak terhidrasi dengan baik,kulit akan terasa kasar,kering, dan kehilangan elastisitasnya. Dengan cukup minum air putih atau air es,maka kesehatan kulit akan tetap terjaga.

Para ahli menegaskan bahwa yang lebih penting dari suhu air adalah kebersihan dan kecukupan asupan cairan harian. Dengan demikian,masyarakat diimbau untuk tetap bijak dalam mengonsumsi air es. Selama air tersebut bersih dan dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh,air es dapat menjadi pilihan minuman yang aman dan menyegarkan.