KBRN, Manado: Tidak semua makanan cocok dikonsumsi anak menjelang tidur. Beberapa justru bisa mengganggu kenyamanan dan kualitas tidurnya. Dikutip dari WebMD, berikut sembilan jenis makanan yang perlu dihindari di malam hari:

1. Makanan berat & berminyak seperti gorengan, burger, dan keju membuat perut bekerja ekstra, menyebabkan gangguan pencernaan.

2. Buah berair tinggi seperti semangka dan mentimun bisa membuat anak bolak-balik ke kamar mandi.

3. Minuman manis seperti soda dan jus kemasan memicu lonjakan energi dan merusak gigi jika tidak disikat.

4. Makanan tinggi tiramin (keju tua, tomat, terong, kecap) dapat merangsang aktivitas otak dan menyulitkan tidur.

5. Makanan asam seperti jus jeruk dan saus tomat dapat memicu refluks asam yang mengganggu tidur.

6. Sayuran penghasil gas seperti brokoli, kol, dan kacang-kacangan bisa menyebabkan kembung dan kram.

7. Permen & cokelat, tinggi gula dan sedikit kafein, membuat anak lebih aktif saat seharusnya tenang.

8. Buah kering dan kalengan mengandung gula tambahan dan pengawet yang mempercepat pencernaan, bisa memicu BAB malam hari.

9. Makanan tinggi lemak, secara umum, memperlambat sistem cerna dan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman saat berbaring.

Solusi: Beri anak makanan ringan seperti pisang, yogurt tawar, atau segelas susu hangat sebelum tidur untuk bantu tubuh rileks.