KBRN, Manado: Self-talk merupakan dialog internal dengan diri kita sendiri. Hal tersebut dipengaruhi oleh pikiran alam bawah sadar, keyakinan, pertanyaan, ungkapan pikiran, dan ide diri sendiri.

Sadar atau tidak, sebenarnya setiap orang pernah berbicara dengan dirinya sendiri. Namun, menjadi penting untuk diingat bahwa yang sebaiknya dilakukan adalah positive self-talk dan bukan negative self-talk.

Positive self-talk adalah berdialog dengan diri sendiri menggunakan kalimat positif. Percakapan ini bisa memberi pesan dan tujuan yang baik, misalnya memperbaiki mood, memberi motivasi, dan melatih kemampuan untuk berpikir positif. Sedangkan negative self-talk adalah percakapan dengan diri sendiri, namun hal yang diutarakan seringkali berupa kalimat negatif dan jelek mengenai diri sendiri. Hal ini biasanya berasal dari pemikiran negatif dan tentu tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Apa hubungan self-talk dan kesehatan mental?

Mengutip blog.wecare.id, self-talk itu penting karena mempunyai dampak besar pada perasaan kita dan apa yang akan kita lakukan. Selain itu, dialog seperti ini juga memengaruhi kesehatan mental kita. Jika kita terlalu banyak berpikir negatif tentang diri sendiri, maka kita akan merasa buruk sepanjang hari.

Apakah Anda pernah berbicara pada diri sendiri untuk menyemangati diri saat sedang merasa sedih? Atau apakah pernah mengatakan hal-hal negatif tentang diri sendiri saat mengalami kegagalan?

Self-talk yang adalah cara berbicara pada diri sendiri, atau suara hati kita, bisa memberikan dampak besar pada emosi, pandangan tentang diri, dan tindakan kita. Ketika kita menggunakan self-talk yang lebih positif, kita akan merasa bahwa diri kita lebih baik dan ketika berbicara negatif, kita akan merasa citra diri kita negatif.

Ketika berbicara pada diri sendiri secara positif itu bukan berarti hanya tentang mengekspresikan hal-hal yang baik saja atau berpura-pura bahwa semuanya baik-baik saja. Self-talk positif adalah tentang menilai situasi untuk membuat perbaikan dan bukan menuduh diri kita sebagai masalahnya. Alih-alih berfokus pada hal-hal yang salah dan menjadikannya sebagai kekurangan pribadi, berbicara kepada diri sendiri secara positif adalah tentang berfokus pada apa yang dapat kita lakukan.

Dengan self-talk yang positif, kita masih bisa mengakui kesalahan kita tanpa mengidentifikasi diri kita sebagai masalah. Mungkin kita mengatakan hal-hal seperti, "Aku bisa melakukannya lebih baik lain kali, atau, aku bisa belajar dari kejadian ini."

Berbicara secara positif akan memungkinkan kita untuk membuat perubahan yang produktif dan bergerak maju. Cara kita berpikir juga berbicara pada diri sendiri akan bisa mengubah hidup kita sepenuhnya.