RRI.CO.ID, Malang — Menerapkan pola hidup sehat menjadi salah satu langkah paling penting dalam mencegah terjadinya serangan jantung koroner. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah RSUD Dr. Saiful Anwar Malang, dr. Indra Prasetya Sp.JP, Subsp.I.K.Kv (K), menegaskan bahwa menjaga kesehatan jantung sebaiknya dilakukan sejak usia muda melalui kebiasaan hidup yang lebih teratur dan sehat.

“Pola hidup sehat sangat penting untuk mencegah serangan jantung koroner, karena sebagian besar faktor risiko penyakit ini sebenarnya berkaitan dengan gaya hidup sehari-hari,” ujarnya dalam dialog Malang Siang Ini, Kamis (9/4/2026). Menurutnya, banyak kasus penyakit jantung koroner yang sebenarnya dapat dicegah apabila masyarakat lebih memperhatikan pola makan, aktivitas fisik, serta kebiasaan hidup yang dijalani setiap hari.

Ia menjelaskan bahwa salah satu langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan menjaga pola makan yang seimbang. Masyarakat dianjurkan untuk mengurangi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam yang berlebihan karena dapat meningkatkan risiko kolesterol tinggi dan tekanan darah. Sebaliknya, konsumsi sayur, buah, serta makanan yang kaya serat perlu ditingkatkan karena baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

“Pola makan yang sehat akan membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil, sehingga risiko terjadinya penyumbatan pada pembuluh darah jantung bisa dikurangi,” jelas dr. Indra. Ia juga mengingatkan agar masyarakat lebih selektif dalam memilih makanan, terutama dengan mengurangi makanan cepat saji yang umumnya mengandung lemak dan garam dalam jumlah tinggi.

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik secara rutin juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan jantung. dr. Indra menyarankan agar masyarakat melakukan olahraga secara teratur setidaknya selama 30 menit setiap hari. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan sudah cukup membantu meningkatkan kebugaran tubuh sekaligus menjaga kesehatan jantung.

“Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol jahat, serta menjaga berat badan tetap ideal,” katanya. Dengan tubuh yang aktif bergerak, risiko berbagai penyakit kardiovaskular juga dapat ditekan secara signifikan.

Ia juga menekankan pentingnya menghindari kebiasaan merokok karena zat berbahaya dalam rokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan mempercepat proses penyumbatan. Selain itu, menjaga berat badan ideal, mengontrol tekanan darah, serta memeriksa kadar gula darah secara berkala juga menjadi bagian penting dalam upaya menjaga kesehatan jantung.

“Pemeriksaan kesehatan secara rutin juga sangat penting agar faktor risiko dapat diketahui sejak dini. Dengan begitu, pencegahan bisa dilakukan lebih cepat sebelum terjadi komplikasi yang lebih serius,” pungkasnya. Menurutnya, jika kebiasaan hidup sehat dilakukan secara konsisten, maka risiko serangan jantung koroner dapat ditekan sehingga kualitas hidup masyarakat dapat tetap terjaga.