KBRN, Entikong: Saat lebaran, banyak hidangan bersantan disuguhkan hingga membuat kita kalap menyantapnya. Hidangan lebaran identik dengan pemakaian santan, seperti pada sayur gurih, rendang, opor ayam, dan banyak lainnya. Menu ini pun tersaji hampir di setiap rumah sehingga kerap kali kita tidak sadar sudah menyantapnya dalam jumlah banyak.

Seperti hal lain yang berlebihan, makan santan berlebihan juga tidak bagus dan makanan bersantan juga bisa bikin perut begah dan tak nyaman. Serat bisa menjadi alternatif untuk menyempurnakan fungsi santan sebagai lemak pada tubuh. Jika kita mengkonsumsi makanan santan secara terus menerus tanpa memperhatikan kesehatan maka kita harus mencegahnya dengan melakukan beeberapa cara agar kandungan santan yang berlebihan itu bisa di netralisir.

Melansir dari detik food, berikust cara menetralkan tubuh dari makanan bersantan:

1. Minum air putih

Air putih adalah minuman yang dapat menetralkan tubuh dari makanan apapun, baik dari rasa pedas, asam, asin, bahkan makanan dengan olahan santan. Air putih membantu melarutkan asam lambung dan meredakan ketidaknyamanan pada perut.

2. Makan buah-buahan

Buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk sangat baik untuk dikonsumsi setelah menyantap makanan yang bersantan. Mengonsumsi buah-buahan segar yang kaya serat dan nutrisi dapat membantu mengurangi gejala perut kembung dan mempercepat proses pencernaan.

3. Konsumsi probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik yang hidup dalam tubuh. Bakteri ini bertugas untuk mempertahankan keseimbangan bakteri dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kefir, atau sup miso, membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus dan memperbaiki kesehatan pencernaan.

4. Hindari kafein

Hindari minuman berkafein, seperti kopi dan teh, karena dapat memperburuk gejala perut kembung dan naiknya asam lambung, juga menimbulkan rasa tidak nyaman di perut setelah makan makanan bersantan.

5. Jangan makan durasi yang cepat

Hindari makan terlalu cepat dan kunyahlah makanan dengan baik untuk membantu memperlancar proses pencernaan. Jika makan terlalu cepat, kemungkinan kits akan merasa tidak nyaman di bagian perut.

6. Istirahat usai makan

Jangan biarkan tubuh terus menerus melakukan aktivitas berat, terutama setelah makan. Setelah makan makanan bersantan, beristirahatlah selama 15-30 menit untuk memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan. Hindari aktivitas berat agar tidak memperparah gejala perut kembung dan naiknya asam lambung.

7. Minum suplemen enzim pencernaan

Konsumsi suplemen enzim pencernaan dapat membantu memecah makanan dan mempercepat proses pencernaan untuk mengatasi ketidaknyamanan perut. Mengkonsumsi makanan dengan porsi yang cukup akan memberikan kandungan baik dalam tubuh kita , dan hindarilah setiap konsumsi itu dengan jumlah yang berlebihan agar kita juga bisa mencegah timbulnya penyakit yang bisa terjadi pada tubuh kita.