KBRN, Entikong: Mandi memang menyegarkan, apalagi setelah beraktivitas atau saat cuaca panas. Namun, banyak orang belum mengetahui bahwa mandi dalam kondisi tubuh masih berkeringat bisa berdampak negatif bagi kesehatan. Berikut ini beberapa alasan mengapa sebaiknya menunggu hingga keringat mereda sebelum mandi:

1. Perubahan Suhu Mendadak

Saat tubuh berkeringat, suhu tubuh sedang tinggi. Ketika kita langsung mandi, terutama dengan air yang dingin, bisa menyebabkan tubuh kita mengalami perubahan suhu mendadak yang membuat jantung bekerja lebih keras dan berisiko menimbulkan syok ringan pada kita.

2. Meningkatkan Risiko Masuk Angin

Keringat yang bercampur dengan air mandi ini bisa mempercepat penurunan suhu tubuh dari luar. Hal ini memicu tubuh menjadi kedinginan dan rentan terkena masuk angin atau meriang, terutama jika mandi dilakukan malam hari.

3. Gangguan pada Sistem Peredaran Darah

Mandi saat tubuh belum stabil suhunya dapat mengganggu sistem peredaran darah. Pembuluh darah yang masih melebar karena panas bisa menyempit secara mendadak dan menyebabkan pusing atau bahkan pingsan.

4. Menyebabkan Pegal dan Nyeri Otot

Suhu air yang bertolak belakang dengan suhu tubuh saat berkeringat bisa menyebabkan otot kaget, berkontraksi tiba-tiba, dan menimbulkan rasa nyeri atau pegal di beberapa bagian tubuh.

5. Mengganggu Sistem Imun

Tubuh yang terlalu cepat didinginkan saat masih keringat atau panas ini bisa membuat sistem imun bekerja lebih keras untuk menyesuaikan kondisi kesehatan kita. Jika sering terjadi, ini bisa menurunkan daya tahan tubuh.

6. Risiko Flu dan Batuk Lebih Tinggi

Air dingin yang mengenai tubuh dalam kondisi berkeringat bisa membuat saluran pernapasan terganggu, apalagi jika suhu lingkungan juga dingin. Hal ini dapat memicu flu, batuk, hingga radang tenggorokan.

Sebaiknya beri waktu sekitar 10–15 menit istirahat untuk menghilangkan keringat, setelah berkeringat agar suhu tubuh stabil. Gunakan handuk untuk menyeka keringat dan minum air putih agar tubuh terhidrasi. Setelah merasa lebih tenang dan keringat reda, barulah mandi untuk mendapatkan manfaat yang optimal dan menghindari risiko kesehatan