Cara Menghilangkan Dehidrasi

KBRN, Tarakan : Mempertahankan jumlah cairan di dalam tubuh (hidrasi) merupakan hal yang penting bagi semua orang, baik yang sehat maupun yang sedang menjalani pengobatan.

Penting untuk mengetahui cara mengatasi dehidrasi dengan segera. Bukan tanpa alasan, dehidrasi terjadi karena ketidakseimbanganan cairan sehinggafungsi tubuh terganggu. Jika dehidrasi dibiarkan, bahkan dapat merusak organ vital

1 . Minum Air Putih

Minum air putih merupakan cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif.

Saat dehidrasi, cairan tubuh berkurang drastis. Segera minum air putih untuk mengembalikan cairan yang sudah hilang.

Agar terhindar dari dehidrasi , Kementrian Kesehatan RI, menyarankan untuk minum air putih sebanyak dua liter per hari.

2 . Minum Jus Buah

Mungkin beberapa orang tidak begitu suka mengunyah sayuran dan buah-buahan.

Meski demikian, ada cara mengatasi dehidrasi lainnya yang sekaligus memanjakan lidah Anda yaitu dengan minum jus buah.

Layaknya mengonsumsi buah dan sayur utuh, jus buah juga bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang.

Beberapa jenis buah yang kaya akan air dan cocok untuk dijus adalah:

• jeruk,
• nanas,
• apel,
• anggur, dan
• pir.

3 . Mengkonsumsi Buah Dan Sayur

Jangan salah, asupan air bisa Anda dapatkan dari makanan. Pasalnya, makanan mampu menyumbang asupan cairan sekitar 20 persen.

Umumnya, makanan untuk mengatasi dehidrasi berasal dari sayur dan buah dengan kandungan air sebanyak 90% atau lebih.

Inilah beberapa sayur dan buah kaya air yang bisa Anda konsumsi sebagai cara mengatasi dehidrasi:

• timun,
• seledri,
• semangka,
• stroberi,
• kembang kol,
• melon, dan
• selada.

Mengonsumsi sayur dan buah kaya air juga menambah asupan kalori. Artinya, cara ini bisa menambah energi tubuh sehingga mengurangi kelelahan akibat dehidrasi. ( Sumber : hellosehat.com )