RRI.CO.ID, Jember - Empati adalah kemampuan memahami dan merasakan emosi orang lain, serta melihat situasi dari sudut pandang mereka. Seseorang dengan empati tinggi cenderung lebih peka terhadap perasaan orang lain dan sering merasa terdorong untuk memberikan dukungan. Namun, empati yang mendalam ini seringkali membuat seseorang rentan mengalami overthinking, yaitu kondisi di mana seseorang terus-menerus memikirkan atau menganalisis sesuatu secara berlebihan hingga mengganggu kesehatan mental mereka.

Pada laman klikdokter.com 24 Desember 2024, Psikolog Iswan Saputro, dalam artikelnya membahas hubungan antara empati tinggi dan overthinking, mengapa hal tersebut dapat terjadi, serta dampak yang berpotensi mempengaruhi kesejahteraan seseorang dalam konteks modern, termasuk tekanan sosial dan eksposur digital yang terus meningkat. Empati dan overthinking adalah dua karakteristik yang sering kali saling berkaitan secara emosional. Seseorang dengan tingkat empati yang tinggi cenderung lebih peka dalam menangkap dan menyerap emosi orang lain, termasuk emosi yang penuh tekanan, kecemasan, atau kesedihan. Ketika mereka merasakan emosi negatif dari orang lain, mereka biasanya terdorong untuk memahami situasi secara mendalam atau mencari cara untuk membantu. Namun, dorongan ini kerap membuat mereka terjebak dalam pola berpikir berlebihan atau overthinking.

Penelitian terbaru mendukung keterkaitan ini, menunjukkan bahwa individu dengan empati tinggi memiliki respons emosional yang lebih intens terhadap situasi di sekitar mereka. Sebuah studi dari University of Surrey (2023) menemukan bahwa empati berlebih dapat membuat seseorang mengalami emotional contagion, yaitu kondisi dimana emosi orang lain "tertular" sehingga mempengaruhi kesehatan mental individu yang berempati. Proses ini sering kali membuat mereka memikirkan secara mendalam masalah orang lain, mencoba menemukan solusi, atau bahkan membayangkan berbagai skenario potensial. Aktivitas mental yang berlebihan ini menjadi penyebab utama overthinking.

Mengapa Orang Berempati Tinggi Cenderung Overthinking?

Berikut alasan orang yang berempati tinggi cenderung mudah overthinking dilansir Klikdokter

1. Sensitivitas emosional

   Empati tinggi membuat seseorang mudah menyerap emosi negatif, seperti kecemasan atau kesedihan. Hal ini mempersulit mereka melepaskan pikiran dari perasaan tersebut, sehingga memicu overthinking.

2. Dorongan untuk membantu

   Mereka merasa bertanggung jawab untuk menyelesaikan masalah orang lain, sering kali terus memikirkannya bahkan setelah interaksi selesai.

   Baca juga: Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Mentimun

3. Rasa tanggung jawab berlebihan

   Mereka cenderung merasa terbebani oleh tanggung jawab moral terhadap kesejahteraan orang lain, yang dapat memperburuk stres emosional.

4. Pola pikir negatif

   Empati tinggi membuat mereka lebih rentan memikirkan skenario terburuk dan dampak jangka panjang, memperkuat pola overthinking.

5. Keterlibatan emosional

   Mereka tidak hanya memahami emosi orang lain tetapi juga merasakannya, sehingga merasa terhubung secara emosional dan bertanggung jawab secara mendalam.

   Baca juga: Ini Jenis Roti yang Disebut Baik untuk Gula Darah

6. Trauma masa lalu

   Pengalaman pribadi yang serupa dengan masalah orang lain dapat memicu respons emosional intens dan overthinking.

7. Kesulitan menetapkan batasan

   Orang dengan empati tinggi sering merasa sulit untuk memisahkan emosi dan masalah orang lain dari diri mereka sendiri. Ketidakmampuan menetapkan batas ini membuat mereka terus-menerus memikirkan situasi yang bukan tanggung jawabnya.

8. Ekspektasi sosial

   Lingkungan sekitar seringkali menganggap individu empatik sebagai tempat bergantung, yang secara tidak langsung meningkatkan tekanan untuk terus memikirkan solusi atau memberikan bantuan.

9. Paparan informasi berlebih

   Di era digital, orang berempati tinggi cenderung terpengaruh oleh berita atau cerita emosional yang mereka temui di media, memperburuk pola pikir berlebihan karena merasa terlibat dalam masalah yang lebih luas.

10. Perfeksionisme dalam membantu

    Mereka sering kali tidak puas dengan solusi sederhana dan terus memikirkan cara terbaik untuk membantu, yang memperpanjang siklus overthinking.