RRI.CO.ID, Jember - Kesehatan mental menjadi salah satu aspek penting dalam kehidupan modern, terutama ketika teknologi digital semakin berkembang pesat. Penggunaan internet dan media sosial memberikan banyak manfaat, tetapi juga dapat menimbulkan tekanan apabila tidak digunakan secara bijak. Informasi yang berlebihan, tuntutan untuk selalu terhubung, serta kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain dapat memengaruhi kondisi emosional seseorang. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental menjadi hal yang perlu diperhatikan setiap hari. Dengan mental yang sehat, seseorang dapat menjalani aktivitas dengan lebih baik. Keseimbangan antara dunia digital dan kehidupan nyata menjadi kunci penting dalam menjaga kesejahteraan.

Dikutip RRI, Kamis 23 Juli 2026 dari jurnal World Health Organization , salah satu cara menjaga kesehatan mental di era digital adalah mengatur waktu penggunaan perangkat elektronik. Penggunaan media sosial secara berlebihan dapat meningkatkan risiko stres dan membuat seseorang merasa kurang percaya diri. Membatasi waktu bermain ponsel serta memilih konten yang memberikan dampak positif dapat membantu menjaga suasana hati. Selain itu, penting untuk tidak terlalu terpengaruh oleh kehidupan orang lain yang terlihat sempurna di dunia maya. Setiap orang memiliki proses dan tantangan masing-masing dalam kehidupannya. Kebiasaan menggunakan teknologi secara sehat dapat menciptakan hubungan yang lebih baik dengan dunia digital.

Selain mengatur penggunaan teknologi, menerapkan pola hidup sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Tidur yang cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan melakukan aktivitas fisik secara rutin memiliki pengaruh besar terhadap kondisi pikiran. Olahraga dapat membantu tubuh melepaskan hormon yang membuat perasaan menjadi lebih positif dan rileks. Waktu istirahat yang cukup juga membantu meningkatkan konsentrasi serta mengurangi rasa lelah secara emosional. Kebiasaan sederhana tersebut dapat menjadi langkah awal untuk membangun kesehatan mental yang lebih baik. Perawatan terhadap tubuh juga berpengaruh terhadap kesehatan pikiran.

Hubungan sosial yang positif juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental. Berkomunikasi dengan keluarga, teman, atau orang yang dipercaya dapat membantu seseorang menghadapi tekanan dan masalah kehidupan. Dukungan dari lingkungan sekitar dapat memberikan rasa nyaman serta mengurangi perasaan terisolasi. Selain itu, meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai dapat membantu mengurangi stres. Apabila seseorang mengalami kesulitan yang mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari bantuan dari tenaga profesional merupakan pilihan yang tepat. Memiliki dukungan yang baik dapat memperkuat kemampuan seseorang dalam menghadapi berbagai tantangan.

Kesimpulannya, menjaga kesehatan mental di era digital membutuhkan kesadaran dalam mengatur penggunaan teknologi dan menerapkan kebiasaan hidup yang sehat. Mengurangi penggunaan media sosial secara berlebihan, menjaga kondisi tubuh, serta membangun hubungan sosial yang positif merupakan langkah yang dapat dilakukan setiap hari. Kesehatan mental tidak hanya berkaitan dengan menghindari stres, tetapi juga menciptakan kehidupan yang lebih seimbang dan berkualitas. Perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan manfaat besar dalam jangka panjang. Dengan menjaga kesehatan mental, seseorang dapat lebih siap menghadapi perkembangan zaman dan berbagai tantangan kehidupan.