RRI.CO.ID, Jember - Padatnya aktivitas kuliah, organisasi, hingga tugas akademik membuat banyak mahasiswa sering mengorbankan waktu tidur. Kondisi tersebut menjadi perhatian dalam program “NGUMPUL” Pro 2 RRI Jember yang membahas tema “Ritme Sirkadian: Jam Biologis yang Sering Terabaikan”, Rabu malam (20/5/2026).

Dalam siaran tersebut, narasumber Muhammad Fariq Muzakki dari bidang Social Project menyoroti pentingnya manajemen waktu agar mahasiswa tetap memiliki pola tidur yang sehat. Menurutnya, banyak anak muda memaksakan diri terus bekerja hingga larut malam tanpa menyadari dampaknya terhadap kesehatan dan produktivitas.

Fariq menjelaskan bahwa tubuh manusia memiliki ritme biologis alami yang mengatur waktu tidur dan tingkat energi. Ketika pola tersebut terganggu akibat begadang atau kurang istirahat, kemampuan fokus dan konsentrasi akan ikut menurun.

“Ngerjain tugas selama satu jam dengan otak segar jauh lebih efektif dibanding memaksa bekerja tiga jam saat tubuh sudah lelah,” ujarnya.

Ia juga mengingatkan mahasiswa untuk mulai menentukan batas waktu aktivitas pada malam hari agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup. Salah satu langkah sederhana yang disarankan yakni menetapkan “jam keramat” untuk berhenti bekerja dan segera beristirahat.

Selain itu, Fariq menilai kebiasaan merasa harus selalu sibuk juga menjadi penyebab pola tidur mahasiswa semakin berantakan. Karena itu, mahasiswa diminta lebih bijak dalam menentukan prioritas kegiatan sehari-hari.