Minum Kopi Tiap Hari, Ini Manfaat dan Risikonya

RRI.CO.ID, Jember – Kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Tidak hanya membantu mengusir kantuk, minuman berkafein ini juga disebut memiliki sejumlah manfaat kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Sejumlah ahli gizi dan kesehatan menyebut kopi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas. Konsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula berlebihan juga dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa penyakit kronis.

Ahli gizi Hannah Anderson menjelaskan kandungan antioksidan dalam kopi dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

“Antioksidan dalam kopi dapat membantu menurunkan risiko beberapa penyakit kronis,” ujar Anderson seperti dikutip dari Parade.

Selain itu, kandungan kafein dalam kopi diketahui mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Ahli gizi Bess Berger mengatakan kafein bekerja dengan menghambat adenosin, senyawa di otak yang memicu rasa lelah.

Kondisi tersebut membuat seseorang merasa lebih segar dan fokus setelah mengonsumsi kopi, terutama pada pagi hari atau saat energi mulai menurun.

Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi kopi dalam jumlah moderat dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Kopi hitam disebut membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

Tak hanya itu, kopi juga dinilai bermanfaat untuk kesehatan otak, menjaga fungsi hati, membantu kestabilan gula darah, hingga mendukung performa fisik saat berolahraga.

Meski demikian, konsumsi kopi berlebihan tetap perlu diwaspadai. Asupan kafein yang terlalu tinggi dapat memicu rasa gelisah, jantung berdebar, kecemasan, hingga gangguan tidur.

Ahli gizi Michelle Routhenstein mengingatkan efek kafein dapat bertahan selama beberapa jam setelah dikonsumsi.

“Minum kopi terlalu sore dapat mengganggu tidur karena kafein memblokir adenosin yang memicu rasa kantuk,” ujarnya.

Selain itu, konsumsi kopi setiap hari juga dapat menyebabkan ketergantungan ringan terhadap kafein. Beberapa orang dapat mengalami sakit kepala, mudah lelah, atau perubahan suasana hati ketika tidak mengonsumsi kopi.

Karena itu, para ahli menyarankan kopi dikonsumsi secara moderat dan tidak berlebihan agar manfaat kesehatannya tetap optimal tanpa menimbulkan efek samping bagi tubuh.