RRI.CO.ID, Jember - Jalan kaki sering dianggap olahraga paling sederhana, tetapi manfaatnya tidak bisa diremehkan. Dibanding lari, aktivitas ini justru dinilai lebih aman dan lebih mudah dilakukan oleh banyak orang, termasuk pemula, lansia, hingga mereka yang memiliki masalah sendi. Dilansir dari Harvard Health Publishing, ada beberapa kelebihan yang bisa kita dapatkan ketika olah raga jalan kaki.

Kelebihan pertama, jalan kaki lebih ramah untuk persendian. Tekanan yang diterima lutut dan pergelangan kaki saat berjalan jauh lebih kecil dibanding lari, sehingga risiko cedera seperti nyeri lutut, shin splints, atau cedera pergelangan bisa ditekan.

Kelebihan kedua, jalan kaki lebih mudah konsisten dilakukan. Karena intensitasnya lebih ringan, tubuh tidak cepat lelah dan tidak membutuhkan pemulihan panjang. Ini membuat orang lebih mampu menjadikannya rutinitas harian, yang pada akhirnya berdampak lebih besar untuk kesehatan jangka panjang.

Kelebihan ketiga, jalan kaki tetap efektif untuk membakar kalori jika dilakukan dengan durasi cukup. Terutama bila dilakukan dengan langkah cepat (brisk walking), menanjak, atau rutin setiap hari, jalan kaki bisa membantu pengelolaan berat badan tanpa membuat tubuh “kaget” seperti olahraga intens.

Kelebihan keempat, jalan kaki juga lebih baik untuk menjaga kesehatan mental karena lebih fleksibel dilakukan di luar ruangan. Banyak orang memilih berjalan sambil menikmati udara pagi, mendengarkan musik, atau sekadar menenangkan pikiran, sehingga membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Kelebihan kelima, jalan kaki lebih aman dan minim risiko bagi orang dengan kondisi tertentu. Misalnya bagi yang baru mulai olahraga, memiliki obesitas, tekanan darah tinggi, atau sedang masa pemulihan, jalan kaki sering direkomendasikan karena tetap menyehatkan tanpa beban ekstrem.