RRI.CO.ID, Jember - Di era digital saat ini, gangguan bisa datang dari mana saja. Notifikasi ponsel, media sosial, pesan instan, hingga lingkungan sekitar sering membuat konsentrasi mudah terpecah. Akibatnya, pekerjaan yang seharusnya selesai dalam waktu singkat justru memakan waktu lebih lama. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang dapat membantu menjaga fokus sepanjang hari dikutip dari Mayo Clinic pada Sabtu, (30/05/2026):
1. Kerjakan Tugas Paling Penting Terlebih Dahulu
Saat energi dan konsentrasi masih tinggi, prioritaskan pekerjaan yang paling penting. Menyelesaikan tugas utama di awal akan mengurangi tekanan dan membuat sisa hari terasa lebih ringan.
2. Matikan Notifikasi yang Tidak Perlu
Notifikasi yang terus muncul dapat mengganggu alur berpikir. Cobalah menonaktifkan pemberitahuan dari aplikasi yang tidak mendesak saat sedang bekerja atau belajar agar perhatian tidak mudah teralihkan.
3. Gunakan Teknik Fokus dalam Interval Waktu
Bekerja dalam periode tertentu, misalnya 25 hingga 30 menit tanpa gangguan, lalu beristirahat sejenak, dapat membantu menjaga konsentrasi. Metode ini membuat otak tetap segar dan mengurangi rasa jenuh.
4. Rapikan Area Kerja
Lingkungan yang berantakan dapat memicu distraksi dan menurunkan fokus. Meja kerja yang rapi membantu otak lebih mudah memusatkan perhatian pada tugas yang sedang dikerjakan.
5. Hindari Multitasking Berlebihan
Mengerjakan banyak hal sekaligus sering kali membuat hasil pekerjaan kurang maksimal. Fokus pada satu tugas hingga selesai biasanya lebih efektif dibanding berpindah-pindah aktivitas dalam waktu singkat.
6. Berikan Waktu untuk Istirahat
Otak membutuhkan jeda untuk memulihkan energi. Istirahat singkat, berjalan kaki, atau sekadar meregangkan tubuh dapat membantu meningkatkan konsentrasi saat kembali bekerja.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....