KBRN, Entikong: Sahur adalah waktu makan penting yang berperan dalam menjaga energi sepanjang hari saat berpuasa. Pemilihan menu yang tepat dapat membantu tubuh tetap bugar dan terhindar dari rasa lemas atau dehidrasi. Namun, beberapa jenis makanan justru bisa menimbulkan masalah jika dikonsumsi saat sahur. Berikut enam makanan yang sebaiknya dihindari agar puasa tetap lancar.

Pertama, makanan tinggi garam seperti ikan asin, keripik, atau makanan olahan bisa menyebabkan dehidrasi. Garam berlebih membuat tubuh lebih cepat haus, sehingga bisa menyulitkan saat menjalani puasa, terutama di siang hari.

Kedua, makanan pedas sebaiknya juga dihindari. Meskipun menggugah selera, makanan pedas dapat memicu gangguan pencernaan, seperti sakit perut atau diare, yang tentu tidak nyaman saat berpuasa.

Ketiga, gorengan yang tinggi lemak juga kurang baik dikonsumsi saat sahur. Makanan ini sulit dicerna tubuh dan dapat menyebabkan rasa begah serta kantuk berlebihan di pagi hari.

Keempat, makanan manis berlebihan seperti kue, cokelat, atau sirup dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, tetapi juga menurunkannya secara drastis. Akibatnya, tubuh bisa lebih mudah merasa lemas dan lapar sebelum waktu berbuka.

Kelima, makanan cepat saji atau junk food mengandung banyak lemak jenuh dan rendah serat, sehingga dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman dan kurang memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas seharian.

Keenam, minuman berkafein seperti kopi atau teh dalam jumlah berlebihan dapat memicu dehidrasi karena bersifat diuretik, yang meningkatkan produksi urin. Hal ini dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan membuat puasa terasa lebih berat.

Agar puasa berjalan lancar, sebaiknya pilih makanan yang mengandung protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk menjaga energi lebih lama. Dengan menghindari enam jenis makanan di atas, tubuh akan lebih siap menjalani puasa dengan nyaman dan bugar sepanjang hari.