Manfaat Jeruk Peras dan Nutrisinya untuk Kesehatan

KBRN, Entikong: Jeruk adalah salah satu buah yang mudah ditemui di Indonesia. Jenis buah jeruk sangatlah banyak, salah satunya jeruk peras. Jeruk peras mengandung banyak vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan.

Banyak cara untuk mengonsumsi buah jeruk. Buah yang satu ini bisa dikonsumsi secara langsung, atau dibuat menjadi jus. Beberapa orang memeras buah jeruk dan mengambil airnya untuk dinikmati.

Ternyata, tak hanya menyegarkan, jeruk peras juga bermanfaat untuk kesehatan. Melansir dari dream.co.id, berbagai manfaat jeruk peras untuk kesehatan:

1. Kandungan Nutrisi yang Baik

Manfaat jeruk peras untuk kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Air perasan dari jeruk peras mengandung antioksidan dan vitamin C yang tinggi.

Memeras jeruk lebih disarankan daripada memblendernya. Sebab peralatan blender bisa mengoksidasi jeruk sehingga menurunkan kadar nutrisinya. Dengan begitu, jika kamu ingin mengonsumsi minuman jeruk, sebaiknya lakukan proses peras daripada pakai peralatan juicer.

2. Relaksasi Tubuh

Manfaat jeruk peras untuk kesehatan yang kedua bisa membuat tubuh menjadi lebih rileks. Jeruk peras yang dipadukan dengan sayuran seperti mentimun, tomat dan sayuran hijau bisa menjadi ramuan untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.

Sayuran mengandung mineral yang tinggi seperti magnesium yang berperan membuat tubuh dan pikiran jadi rileks. Campuran beberapa sayur dan jeruk peras termasuk jeruk nipis akan menjaga kesehatan dengan memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh.

3. Meningkatkan Imunitas

Meningkatkan imunitas tubuh merupakan manfaat jeruk peras untuk kesehatan yang juga penting diketahui. Kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya membantu menghilangkan stres.

Jika pikiran tenang dan rileks, maka bisa membantu meningkatkan imunitas tubuh. Alhasil kamu menjadi jarang terserang penyakit. Sebab ada pepatah mengatakan jiwa yang sehat ada pada pikiran yang sehat pula.

4. Sumber Potasium

Jeruk peras merupakan buah yang menjadi sumber potasium. Potasium sangat diperlukan tubuh untuk memberikan kesehatan pada jantung, otak, dan syaraf. Kandungan potasium pada jeruk peras diyakini lebih tinggi daripada apel dan anggur.

5. Mengurangi Flek Hitam Pada Kulit

Manfaat jeruk peras rupanya juga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Tak jarang wajah mengalami flek hitam akibat paparan sinar matahari atau karena jerawat. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengoleskan air perasan jeruk nipis.

Jeruk nipis peras mengandung antioksidan yang tinggi sehingga akan membantu proses detoksifikasi tubuh. Hal ini sangat baik untuk meawat kulit agar tetap cerah dan menghilangkan flek hitam yang membandel.

6. Mengatasi Inflamasi

Manfaat jeruk peras untuk kesehatan yang selanjutnya ialah mampu mengatasi masalah peradangan. Keasaman yang tinggi dalam tubuh bisa menyebabkan peradangan. Jeruk nipis peras berperan mengurangi keasaman pada tubuh yang menjadi penyebab peradangan. Jika asam berkurang maka akan mencegah timbulnya penyakit, seperti peradangan.