KBRN,Entikong : Kalori dalam salad buah biasanya akan bervariasi tergantung pada bahan dan saus dressing yang digunakan. Sebagai referensi, 1 porsi salad buah (95 gram) tanpa dressing apa pun umumnya mengandung kalori sekitar 54 kkal. Namun, kalori ini akan sangat mungkin bertambah jika ditambahkan mayones atau saus lainnya. Ambil contoh, kalori 1 mangkok salad buah berisi nanas, pepaya, pisang, dan jambu dengan sirup kental dan kalengan bisa mengandung 221 kkal. Salad buah sederhana tanpa tambahan saus atau pemanis biasanya berkalori rendah. Namun, bila Anda menambahkan saus yang tinggi gula dan lemak, salad bisa masuk dalam makanan berkalori tinggi.

Semangkuk salad buah ternyata mempunyai manfaat yang bagus untuk kesehatan jika dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

Apa aja manfaat salad buah?

1. Lancarin pencernaan

Buah-buahan mampu melancarkan fungsi saluran pencernaan. Sebab, kandungan buah banyak banget seratnya. Manfaat salad buah lainnya adalah ngehindarin kamu dari risiko sembelit atau susah buang air besar.

2. Nurunin berat badan

Selain lancarin pencernaan, manfaat salad buah adalah untuk nurunin berat badan. Manfaatnya bakal efektif asal dikonsumsi tanpa pemanis tambahan seperti susu kental manis. Jadi, vitamin dan nutrisi yang dibutuhin tubuh tetep terjaga. Buah-buahan seperti jeruk, apel, beri, kiwi, melon, pisang, dan alpukat bisa Teman JAGADIRI campur sebagai bahan salad buah. Buah-buahan ini ngebantu nurunin berat badan kamu. Mau coba?

3. Ningkatin mood

Salad buah juga bisa ningkatin mood atau suasana hati. Ketika seharian kamu lemes nggak ada energi, manfaat salad buah justru ningkatin fokus, ngembaliin energi, serta ngenyangin perut secara sehat. Sebabnya, buah-buahan di salad buah mengandung potasium, kalium, dan magnesium yang bisa nenangin saraf otot ketika tidur, ringanin gejala depresi, cegah migrain, dan sebagainya.

4. Cegah kanker

Selain ngenyangin dan ningkatin mood, manfaat salad buah juga bisa cegah kanker. Buah pir dan buah naga yang ada di salad buah mengandung vitamin C, karoten, antioksidan, dan zat besi. Zat-zat ini bisa jagain sel tubuh dari radikal bebas dan stop pertumbuhan sel kanker.

5. Jaga daya tahan tubuh

Terakhir, manfaat salad buah adalah bisa ningkatin dan jaga daya tahan tubuh. Buah-buahan kaya serat dan energi (kadar gula alami) yang bisa ngontrol kadar gula darah dibanding makanan dan minuman olahan.