RRI.CO.ID, Entikong - Penyakit jantung masih menjadi salah satu penyebab utama kematian di Indonesia. Kondisi ini tidak hanya menyerang kelompok usia lanjut, tetapi juga dapat terjadi pada usia muda akibat pola hidup yang kurang sehat.
Konsultan Kardiologi Intervensi, dr. Made Kris Budiman, mengingatkan pentingnya menerapkan pola hidup sehat sejak dini untuk menjaga kesehatan jantung. Upaya tersebut dapat dilakukan melalui olahraga teratur, menjaga pola makan, mengelola stres, serta menghindari kebiasaan begadang.
| Baca juga: Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Saat Cuaca Panas |
“Olahraga yang dilakukan secara rutin dan seimbang sangat membantu menjaga kesehatan jantung. Tidak perlu olahraga berat, yang terpenting dilakukan secara konsisten sesuai kemampuan dan kondisi tubuh masing-masing,” ujar dr. Made Kris Budiman dalam Talkshow RRI Entikong-Sanggau, Kamis 25 Juni 2026.
Selain aktivitas fisik, kualitas tidur juga memiliki peran penting dalam menjaga fungsi jantung. Kurang tidur atau kebiasaan begadang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, gangguan metabolisme, hingga penyakit kardiovaskular.
“Tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk melakukan proses pemulihan. Jika seseorang sering begadang, maka risiko terjadinya gangguan kesehatan, termasuk penyakit jantung, akan semakin meningkat,” katanya.
Ia menjelaskan, olahraga sebaiknya dilakukan minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang. Di samping itu, masyarakat juga dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak sayur dan buah, serta mengurangi makanan tinggi lemak, gula, dan garam.
“Menjaga pola hidup sehat, rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan menghindari kebiasaan begadang merupakan langkah sederhana namun sangat efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup,” tutupnya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....