RRI.CO.ID, Entikong – Cuaca panas dapat berdampak langsung pada kondisi kesehatan masyarakat jika tidak diantisipasi dengan baik, hal tersebut disampaikan dr. Yuliana Yuli Exlasia Kepala Puskesmas Kapuas dalam Dialog Entikong Menyapa, Senin 2 Februari 2026. Menurutnya, peningkatan suhu dapat memicu dehidrasi, kelelahan, hingga penurunan daya tahan tubuh.

“Cuaca panas membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat, sehingga masyarakat perlu meningkatkan asupan air putih. Minum air secara rutin meskipun tidak merasa haus sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh," ujar dr. Yuliana Yuli Exlasia.

Selain mencukupi kebutuhan cairan, dr. Yuliana juga menyarankan masyarakat untuk menjaga pola makan yang sehat dan bergizi. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin dan mineral sangat membantu meningkatkan imunitas tubuh, katanya.

Ia menambahkan bahwa aktivitas fisik tetap diperlukan, namun harus disesuaikan dengan kondisi cuaca. Olahraga sebaiknya dilakukan pada pagi atau sore hari untuk menghindari paparan panas berlebih.

Yuliana juga mengingatkan pentingnya istirahat yang cukup bagi masyarakat. Kurang tidur, menurutnya, dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, terutama saat cuaca ekstrem.

“Jika merasa pusing, lemas, atau mual saat cuaca panas, segera hentikan aktivitas dan cari tempat yang teduh,” ujarnya.

Yulia berharap masyarakat semakin sadar akan pentingnya menjaga kesehatan di tengah cuaca panas. Pemerintah dan tenaga kesehatan terus mengajak masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat demi menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, ucapnya.