KBRN, Entikong: Rasa nyeri pada tumit sering dianggap sepele, padahal kondisi ini bisa menandakan adanya gangguan pada jaringan penopang kaki. Tumit yang terasa sakit biasanya muncul saat bangun tidur atau setelah beraktivitas berat. Memahami penyebabnya dapat membantu menentukan langkah pencegahan dan perawatan yang tepat.

Salah satu penyebab paling umum adalah plantar fasciitis, yaitu peradangan pada jaringan penghubung antara tumit dan jari kaki. Keluhan ini sering muncul pada orang yang banyak berdiri, berjalan jauh, atau berlari tanpa pemanasan. Nyeri biasanya terasa menusuk pada sisi bawah tumit.

Kondisi lain yang sering memicu nyeri adalah heel spur atau taji tumit. Ini merupakan pertumbuhan tulang kecil pada bagian bawah tumit akibat tekanan berulang. Meski tidak selalu menimbulkan rasa sakit, heel spur dapat memperparah nyeri plantar fasciitis.

Tendon Achilles yang tegang juga bisa menjadi penyebab tumit sakit. Ketegangan pada tendon ini biasanya terjadi karena olahraga intens, penggunaan alas kaki yang tidak tepat, atau kurangnya peregangan. Rasa nyeri muncul di bagian belakang tumit, terutama saat berjalan atau naik tangga.

Selain itu, kelebihan berat badan memberi tekanan berlebih pada telapak kaki sehingga membuat struktur tumit lebih cepat mengalami iritasi. Begitu pula penggunaan alas kaki tanpa bantalan memadai, yang tidak menopang lengkungan kaki dengan baik, sehingga memicu rasa nyeri saat bergerak.

Jika nyeri tumit tidak kunjung membaik, penting untuk melakukan pemeriksaan ke tenaga kesehatan. Dengan perawatan yang tepat seperti kompres dingin, peregangan rutin, dan pemilihan alas kaki yang baik, keluhan ini bisa dikendalikan sebelum berkembang menjadi masalah yang lebih serius.