KBRN, Entikong : Pernah nggak sih tiba-tiba lupa sama sesuatu yang baru mau kerjain? lagi siap buat ngerjain sesuatu, tapi tiba-tiba lupa gitu aja atau lupa mau beli apa pas di warung.

Pada akhirnya, merasa kebingungan sendiri karena tiba-tiba lupa. Wah, jangan-jangan kena brain fog. Hah, apa sih brain fog itu? Kira-kira bahaya nggak, ya? Nih, kepoin informasinya di sini!

Apa itu Brain Fog?

Melansir dari Siloam Hospitals, brain fog adalah keadaan di mana otak manusia mengalami gangguan. Gangguan tersebut memunculkan berbagai gejala, seperti:

• Kebingungan
• Mengalami gangguan ingatan jangka pendek
• Susah berkonsentrasi
• Depresi ringan
• Mood swings
• Kesulitan tidur

Gejala brain fog banyak banget menyerang para pengidap COVID-19 pas pandemi kemarin, lho! Banyak banget para pasien COVID-19 yang mengeluhkan gejala yang sama. Meski, brain fog bukan gejala yang masuk ke kategori berat, tapi tetep harus waspada.

Penyebab Brain Fog

Secara mayoritas, faktor yang menyebabkan munculnya brain fog dipengaruhi oleh gaya hidup. Namun, ada beberapa faktor lain yang memengaruhi, seperti:

• Kurang tidur
• Kurangnya asupan nutrisi
• Efek samping dari obat-obatan
• Kurang olahraga
• Stres

Cara Mengatasi Brain Fog

Meski bukan gejala kesehatan yang berat, tapi gak mau terus-terusan lupa sama suatu hal, kan? Tenang, ada beberapa cara yang bisa lakukan untuk mengatasi brain fog, seperti:

1. Ubah Gaya Hidup Lebih Sehat

Salah satu hal utama yang harus lakukan adalah ubah gaya hidup jadi lebih sehat. Hindari alkohol, hindari merokok, kontrol porsi makan, dan jaga pola tidur.

Hayo, tau nggak jam tidur yang pas itu berapa jam? Yap, jam tidur yang diperlukan oleh orang dewasa adalah 7-8 jam. Jadi, kalo mau lepas dari brain fog, salah satu yang lakukan adalah tidur 7-8 jam sehari.

2. Konsumsi Vitamin

Inget tadi gue bilang kalo salah satu penyebab brain fog itu kekurangan nutrisi. Jadi, harus memastikan asupan nutrisi terpenuhi.

Mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi itu harus, tapi jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin.

Hal itu harus lakukan agar memastikan diri benar-benar terpenuhi asupan nutrisinya. Salah satu vitamin yang harus konsumsi adalah vitamin B.

3. Rutin Olahraga

Rutin olahraga adalah salah satu cara yang bisa lakukan untuk mengurangi brain fog. Melalui olahraga, sirkulasi darah dalam tubuh akan menjadi lebih lancar.

Sehingga, diri akan jadi lebih relaks dan terhindar dari hal-hal yang merusak tubuh. Tenang, gak perlu olahraga yang berat-berat.

Nah, itu dia penjelasan singkat mengenai brain fog dan cara menanganinya. Meskipun, brain fog bukan gejala kesehatan yang serius, jangan lupa untuk konsul ke tenaga profesional kalau sudah mengganggu, ya!