KBRN, Entikong: Cuaca dingin sering kali membuat tubuh merasa lebih cepat lapar dan ingin mengonsumsi makanan yang hangat dan mengenyangkan. Pada saat seperti ini, memilih jenis makanan yang tepat sangat penting untuk menjaga suhu tubuh tetap stabil, meningkatkan energi, dan memberikan kenyamanan secara fisik maupun emosional. Beberapa jenis makanan bahkan dapat memperkuat sistem imun agar tubuh tidak mudah terserang penyakit saat cuaca dingin.

Salah satu pilihan utama saat cuaca dingin adalah makanan berkuah hangat seperti sup, soto, atau sayur bening. Makanan ini tak hanya menghangatkan tubuh, tapi juga membantu menjaga hidrasi karena mengandung banyak cairan. Sup ayam, misalnya, terkenal efektif meredakan gejala flu ringan serta memberikan efek menenangkan pada tubuh.

Selain makanan berkuah, olahan jahe juga sangat cocok dikonsumsi saat suhu menurun. Jahe memiliki sifat menghangatkan alami dan dapat meningkatkan sirkulasi darah. Minuman seperti wedang jahe, teh jahe, atau jahe susu bisa menjadi pilihan sederhana namun efektif untuk menjaga tubuh tetap hangat dan bertenaga sepanjang hari.

Makanan berbahan dasar karbohidrat kompleks seperti ubi, kentang, dan nasi merah juga sangat dianjurkan. Karbohidrat membantu menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan suhu inti. Selain itu, makanan ini membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, sehingga cocok untuk menghadapi hari yang panjang dan dingin.

Tidak ketinggalan, makanan tinggi protein seperti telur, daging, tahu, dan tempe dapat membantu menjaga kekuatan otot dan memperbaiki jaringan tubuh, terutama ketika tubuh mulai mudah lelah saat cuaca dingin. Mengombinasikan protein dengan sayuran dan karbohidrat dalam satu hidangan hangat akan memberikan nutrisi yang seimbang dan lengkap.

Makanan pedas juga bisa menjadi pilihan menarik. Cabai mengandung senyawa capsaicin yang dapat meningkatkan suhu tubuh dan membuat badan terasa lebih hangat. Namun, konsumsinya tetap harus bijak, terutama bagi yang memiliki masalah lambung. Dengan memilih makanan yang tepat, cuaca dingin bukan lagi penghalang untuk tetap sehat dan produktif setiap hari.