RRI.CO.ID, Jakarta – Anggapan protein wajib diminum segera setelah berolahraga mulai bergeser. Temuan sport science terbaru justru menempatkan karbohidrat sebagai prioritas awal pemulihan tubuh.

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Maria, mengatakan rekomendasi pemulihan setelah latihan terus berkembang. Perubahan tersebut didasarkan pada hasil penelitian ilmiah terbaru.

Ia menjelaskan tubuh lebih membutuhkan asupan karbohidrat dalam tiga puluh menit setelah latihan selesai. Karbohidrat membantu memulihkan cadangan energi yang terkuras selama aktivitas fisik.

"Menurut sains sekarang, bukan protein yang harus dikejar dulu, tetapi karbohidrat," kata dr. Maria dalam podcast Raditya Dika, Kamis, 9 Juli 2026.

Maria mengatakan pandangan tersebut berbeda dibandingkan rekomendasi yang populer beberapa tahun lalu. Saat itu, banyak orang langsung mengonsumsi protein setelah menyelesaikan latihan.

Meski demikian, kebutuhan protein tetap tidak boleh diabaikan oleh setiap individu aktif. Protein tetap berperan penting dalam memenuhi kebutuhan harian pembentukan massa otot.

Ia menekankan sumber protein sebaiknya berasal dari makanan sehari-hari terlebih dahulu. Suplemen hanya membantu memenuhi kebutuhan ketika asupan makanan belum mencukupi.

Maria mengingatkan perkembangan ilmu olahraga berlangsung sangat cepat melalui berbagai penelitian baru. Karena itu, masyarakat perlu mengikuti informasi kesehatan dari sumber yang kredibel.

"Kalau tidak mengikuti jurnal terbaru, kita akan terus tertinggal pembaruan sport science," ujarnya.

Ia berharap masyarakat tidak hanya mengikuti tren kebugaran yang beredar di media sosial. Keputusan mengenai latihan dan nutrisi sebaiknya mengacu pada bukti ilmiah terbaru.