RRI. CO. ID Manokwari - Berbuka puasa adalah momen yang paling dinanti setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, cara kita memulai santapan saat Magrib sangat menentukan kondisi tubuh sepanjang malam, apakah tetap segar atau justru terasa berat dan mengantuk.

Karena itu, memilih takjil sehat menjadi langkah bijak agar energi kembali stabil dan tubuh tetap bugar sepanjang malam Ramadan. Menu yang tepat membantu gula darah naik secara bertahap tanpa memberikan “kejutan” pada sistem pencernaan.

Alpukat tanpa sirup berlebihan dapat menjadi opsi pertama yang lebih ramah bagi tubuh. Buah ini kaya lemak tak jenuh, serat, serta vitamin yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan menstabilkan gula darah, terutama jika disajikan tanpa tambahan pemanis berlebihan.

Selain itu, buah segar atau salad buah juga sangat direkomendasikan. Semangka, melon, pepaya, apel, dan anggur mengandung vitamin, mineral, serta air yang membantu rehidrasi, sementara penyajian tanpa saus tinggi gula akan membuat manfaatnya tetap optimal.

Bagi pencinta hidangan tradisional, kolak versi lebih sehat tetap bisa dinikmati dengan mengurangi gula dan menggunakan santan encer. Penyesuaian sederhana ini memungkinkan tradisi tetap terjaga tanpa harus mengorbankan keseimbangan nutrisi.

Jika ingin menu hangat, sup ayam ringan bisa menjadi pilihan menenangkan. Kuah hangat membantu tubuh beradaptasi setelah berpuasa, sementara protein dari ayam mendukung pemulihan energi tanpa membebani lambung.

Tak kalah menyegarkan, air kelapa murni kaya elektrolit alami yang membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Dengan memilih takjil rendah gula, kaya nutrisi, dan mudah dicerna, berbuka puasa bukan hanya melepas dahaga, tetapi juga menjadi langkah kecil merawat kesehatan agar ibadah tetap optimal sepanjang bulan suci. (Sumber: bpu)