RRI.CO.ID, Manado – Sakit kepala merupakan keluhan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini dapat muncul di seluruh bagian kepala maupun hanya pada satu sisi, seperti migrain. Berbagai faktor dapat memicu sakit kepala, mulai dari kurang tidur, terlambat makan, dehidrasi, konsumsi minuman berkafein atau beralkohol, naiknya asam lambung, hingga stres dan ketegangan otot.

Dikutip dari laman polri.go.id mengonsumsi jus buah dan sayur dapat menjadi salah satu cara untuk membantu meredakan sakit kepala. Jus yang kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, karbohidrat, serta memiliki kandungan air yang tinggi dipercaya mampu membantu menghidrasi tubuh sekaligus mengurangi peradangan yang menjadi salah satu penyebab munculnya sakit kepala.

Selain membantu meredakan keluhan sakit kepala, konsumsi jus juga dapat memberikan manfaat lain, seperti menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan energi, serta membuat perut terasa kenyang lebih lama. Jenis jus yang disebut bermanfaat untuk membantu mengurangi sakit kepala.

Pertama, jus alpukat. Buah alpukat mengandung magnesium yang diketahui dapat membantu meredakan sakit kepala, terutama migrain. Alpukat juga mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.

Kedua, jus stroberi. Stroberi kaya akan antioksidan yang berperan menangkal radikal bebas dan membantu meredakan peradangan yang dapat memicu migrain maupun sakit kepala. Jus stroberi juga disebut dapat membantu mengurangi sakit kepala akibat sinusitis.

Ketiga, jus jeruk. Selain dikenal sebagai sumber vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi, jus jeruk juga mengandung magnesium yang berpotensi membantu mengurangi keluhan sakit kepala.

Keempat, jus semangka. Kandungan air yang tinggi pada semangka dapat membantu mengatasi dehidrasi, salah satu penyebab umum sakit kepala. Semangka juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Kelima, jus pisang. Pisang merupakan sumber magnesium, karbohidrat, dan serat yang dapat membantu meredakan sakit kepala sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama.

Keenam, jus wortel dan tomat. Kombinasi kedua bahan ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan penyebab sakit kepala.

Ketujuh, jus mentimun. Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi serta mengandung antioksidan dan mineral yang dapat membantu merelaksasi otot-otot di area kepala.

Terakhir, jus bayam. Sayuran hijau ini kaya akan serat dan magnesium yang dipercaya dapat membantu mengurangi sakit kepala akibat stres maupun ketegangan otot.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Meski demikian, konsumsi jus sebaiknya tetap diimbangi dengan pola hidup sehat, seperti mencukupi kebutuhan cairan, istirahat yang cukup, mengatur pola makan, serta menghindari faktor pemicu sakit kepala. Apabila sakit kepala berlangsung terus-menerus, semakin berat, atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, masyarakat disarankan segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

(Sumber:tribratanews.polri.go.id)