RRI.CO.ID, Natuna- Kesuburan wanita dipengaruhi banyak faktor, mulai dari pola makan, gaya hidup, hingga kebiasaan sehari-hari. Padahal beberapa kebiasaan yang terlihat sepele justru dapat berdampak pada kesehatan reproduksi dan peluang kehamilan.

Melansir dari CNN Indonesia, berikut 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat mengganggu kesuburan wanita:

1. Merokok

   Kebiasaan merokok dapat menurunkan kualitas sel telur dan mempercepat penuaan ovarium. Zat kimia dalam rokok juga dapat merusak saluran tuba falopi sehingga meningkatkan risiko kehamilan ektopik dan keguguran.

   Baca juga: Waspadai Tanda-Tanda Kolesterol Tinggi pada Wanita

2. Konsumsi Alkohol Berlebih

   Minum alkohol secara berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon reproduksi. Hal ini berpotensi menyebabkan gangguan ovulasi dan siklus haid tidak teratur yang akhirnya menurunkan peluang kehamilan.

3. Stres Berlebihan

   Stres kronis dapat memengaruhi hormon yang mengatur ovulasi. Saat tubuh stres, produksi hormon kortisol meningkat dan dapat menghambat pelepasan sel telur. Selain itu, stres juga berdampak pada pola makan dan pola tidur yang ikut memengaruhi kesuburan.

4. Berat Badan Tidak Ideal

   Baik kelebihan berat badan maupun kekurangan berat badan sama-sama berisiko. Obesitas dapat menyebabkan sindrom ovarium polikistik atau PCOS, sementara berat badan terlalu rendah dapat menghentikan ovulasi. Menjaga Indeks Massa Tubuh atau IMT ideal penting untuk menjaga siklus haid tetap teratur.

   Baca juga: Hati-hati! Konsumsi Kopi Susu Gula Aren Berlebihan Picu Risiko Kesehatan

5. Kurang Tidur dan Pola Tidur Berantakan

   Tidur kurang dari 7 jam per malam atau sering begadang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Padahal ritme ini berperan dalam mengatur hormon reproduksi. Kurang tidur dalam jangka panjang juga dapat menurunkan kualitas sel telur.

Dokter menyarankan agar wanita yang sedang merencanakan kehamilan mulai memperbaiki gaya hidup sejak dini. Langkah ini dapat dimulai dari cukup tidur, menjaga berat badan ideal, mengelola stres, serta menghindari rokok dan alkohol.

Dengan menerapkan pola hidup sehat, peluang untuk memiliki keturunan yang sehat juga akan semakin besar. Disamping itu tentunya akan terpeliharanya tubuh yang sehat terhindar dari banyak penyakit.