RRI.CO.ID, Manokwari- Memulai hari dengan segelas air putih merupakan kebiasaan sederhana yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Setelah tidur selama enam hingga delapan jam, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan sehingga berisiko mengalami dehidrasi ringan. Karena itu, minum air putih sesaat setelah bangun tidur menjadi pilihan yang tepat untuk membantu tubuh kembali terhidrasi.

Air putih berperan penting dalam menjaga berbagai fungsi organ tubuh. Selain membantu menggantikan cairan yang hilang selama tidur, kebiasaan ini juga dapat mendukung metabolisme, melancarkan sirkulasi darah, serta membantu organ bekerja secara optimal ( Mayo Clinic)

Salah satu manfaat yang sering dirasakan adalah tubuh terasa lebih segar dan berenergi. Ketika kebutuhan cairan terpenuhi, aliran darah menjadi lebih lancar sehingga oksigen dan nutrisi dapat didistribusikan ke seluruh tubuh dengan baik. Hal ini membantu mengurangi rasa lemas yang kerap muncul saat baru bangun tidur.

Minum air putih di pagi hari juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Cairan yang cukup dapat merangsang pergerakan usus sehingga proses buang air besar menjadi lebih lancar. Bagi sebagian orang, kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko sembelit jika diimbangi dengan konsumsi makanan berserat dan aktivitas fisik yang cukup.

Selain itu, air putih berperan dalam menjaga fungsi ginjal. Organ ini membutuhkan cairan yang cukup untuk membantu menyaring limbah dan membuangnya melalui urine. Dengan memenuhi kebutuhan cairan setiap hari, risiko dehidrasi yang dapat mengganggu fungsi ginjal pun dapat diminimalkan.

Tak hanya itu, kulit juga dapat memperoleh manfaat dari tubuh yang terhidrasi dengan baik. Meski air putih bukan satu-satunya faktor yang menentukan kesehatan kulit, kebutuhan cairan yang tercukupi membantu menjaga kelembapan alami kulit sehingga tampak lebih segar.

Agar manfaatnya lebih optimal, minumlah satu hingga dua gelas air putih setelah bangun tidur sebelum mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh. Gunakan air putih biasa dengan suhu ruangan atau hangat sesuai kenyamanan. Tidak ada bukti ilmiah yang kuat bahwa air yang sangat panas memberikan manfaat kesehatan lebih baik dibandingkan air putih biasa.

Yang tidak kalah penting, kebutuhan cairan harus dipenuhi sepanjang hari. Umumnya, orang dewasa memerlukan sekitar dua hingga tiga liter cairan per hari, meski jumlah tersebut dapat berbeda bergantung pada usia, aktivitas, kondisi kesehatan, dan cuaca.

Kesimpulan

Membiasakan minum air putih setelah bangun pagi merupakan langkah sederhana yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan. Kebiasaan ini membantu mengembalikan cairan tubuh setelah tidur, mendukung fungsi organ, menjaga kesehatan pencernaan dan ginjal, serta membuat tubuh terasa lebih segar untuk memulai aktivitas. Dipadukan dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan waktu istirahat yang cukup, kebiasaan ini menjadi investasi kecil untuk kesehatan jangka panjang.

Sumber : Mayo Clinic