RRI.CO.ID, Manokwari - Bagi banyak ibu, menyusui sering jadi tantangan tersendiri. Ada rasa khawatir: “Apakah ASI saya cukup untuk si kecil?”

Tenang, dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menegaskan bahwa produksi ASI bisa tetap lancar dengan pola hidup sehat, dukungan keluarga, dan konsumsi makanan bergizi. Tidak perlu suplemen instan, cukup manfaatkan bahan alami yang mudah ditemukan di dapur kita.

Daun Katuk sudah lama jadi sahabat ibu menyusui. Kandungan fitokimianya dipercaya membantu merangsang hormon prolaktin, sehingga ASI lebih deras. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam juga penting karena kaya zat besi dan kalsium yang menjaga energi ibu.

Kacang-kacangan seperti kacang hijau dan kedelai bisa jadi camilan sehat sekaligus sumber protein nabati. Sementara itu, ikan laut seperti sarden atau salmon memberi omega-3 yang mendukung perkembangan otak bayi. Jangan lupa, buah segar seperti pepaya membantu hidrasi dan menjaga daya tahan tubuh.

Kemenkes juga mengingatkan: minum air putih cukup (8–10 gelas per hari) sangat berpengaruh pada volume ASI. Ditambah dengan istirahat yang cukup, menyusui sesering mungkin, dan dukungan emosional dari pasangan atau keluarga, produksi ASI akan lebih lancar.

Pesan pentingnya: ASI booster bukan pengganti menyusui langsung. Justru, semakin sering bayi menyusu, semakin banyak ASI yang diproduksi. Jadi, nikmati prosesnya, jangan stres, dan percayalah bahwa tubuh ibu punya kemampuan luar biasa untuk memenuhi kebutuhan si kecil.