RRI.CO.ID, Manokwari- Kebiasaan bermain handphone sambil tiduran sudah menjadi hal yang sering dilakukan banyak orang, terutama sebelum tidur. Meski terasa nyaman dan menyenangkan, kebiasaan ini ternyata dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan jika dilakukan terus-menerus.

Salah satu dampak yang paling sering dirasakan adalah nyeri pada leher dan punggung. Posisi kepala yang terlalu lama menunduk atau miring saat bermain HP membuat otot leher bekerja lebih berat. Akibatnya, tubuh mudah pegal dan terasa tidak nyaman setelah bangun tidur.

Selain itu, cahaya dari layar HP juga dapat mengganggu kualitas tidur. Paparan cahaya terang sebelum tidur membuat mata tetap aktif sehingga tubuh lebih sulit merasa mengantuk. Kondisi ini bisa menyebabkan waktu tidur berkurang dan tubuh terasa lelah saat bangun di pagi hari.

Bermain HP sambil tiduran juga dapat membuat mata cepat lelah. Menatap layar terlalu dekat dalam posisi tertentu dapat memicu mata kering, pandangan kabur, hingga sakit kepala ringan akibat mata bekerja terlalu keras.

Tidak hanya itu, kebiasaan ini sering membuat seseorang tidur lebih larut tanpa disadari. Saat terlalu fokus melihat media sosial, video, atau permainan di HP, waktu istirahat menjadi berkurang dan pola tidur bisa terganggu.

Dalam jangka panjang, kurang tidur dapat memengaruhi konsentrasi, suasana hati, hingga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Tubuh menjadi lebih mudah lemas dan sulit fokus saat beraktivitas sehari-hari.

Untuk mengurangi dampaknya, sebaiknya batasi penggunaan HP sebelum tidur dan usahakan menggunakan posisi duduk yang nyaman saat melihat layar. Memberikan waktu istirahat bagi mata serta menjaga pola tidur yang teratur juga penting untuk kesehatan tubuh.

Meski terlihat sepele, bermain HP sambil tiduran dapat menjadi kebiasaan yang berdampak pada kesehatan jika dilakukan terlalu sering. Karena itu, penting untuk lebih bijak dalam menggunakan gadget agar tubuh tetap sehat dan kualitas tidur tetap terjaga.

Sumber : KlikDokter