RRI.CO.ID, Natuna - Setelah merayakan Idul Fitri dengan berbagai hidangan khas Lebaran, masyarakat diimbau untuk kembali menjaga pola makan agar kesehatan tetap terjaga. Beragam makanan tinggi lemak, gula dan santan yang dikonsumsi saat Lebaran berpotensi memengaruhi kondisi tubuh jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.
Dikutip dari media sosial Instagram @detikhealth, terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga pola makan sehat setelah Lebaran agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari gangguan kesehatan.
Salah satu langkah yang dianjurkan adalah memperbanyak konsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah. Asupan serat berperan membantu melancarkan pencernaan serta mengikat lemak dan kolesterol jahat dalam tubuh setelah mengonsumsi makanan berat selama masa Lebaran.
Selain itu, masyarakat juga disarankan untuk mengontrol porsi makan. Menggunakan piring berukuran lebih kecil dapat membantu mengurangi risiko makan berlebihan sekaligus membantu tubuh beradaptasi kembali dengan pola makan yang lebih seimbang.
Kebutuhan cairan tubuh juga perlu diperhatikan dengan mencukupi konsumsi air putih minimal dua liter setiap hari. Air putih berperan membantu proses detoksifikasi alami tubuh serta mencegah munculnya rasa lapar palsu akibat dehidrasi.
Tak kalah penting, masyarakat juga dianjurkan untuk membatasi konsumsi minuman manis dan bersoda setelah sebelumnya banyak mengonsumsi minuman manis selama perayaan Lebaran. Konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak dalam tubuh.
Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik ringan juga perlu dilakukan secara rutin. Jalan santai selama 15 hingga 30 menit setiap hari dapat membantu membakar kalori berlebih setelah mengonsumsi berbagai hidangan khas Lebaran.
Melalui penerapan pola makan sehat dan aktivitas fisik yang seimbang, diharapkan masyarakat dapat kembali menjaga kondisi tubuh tetap prima setelah merayakan Idul fitri bersama keluarga.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....