RRI.CO.ID, Manokwari- Tubuh kita tetap membutuhkan asupan cairan minimal 2 liter atau setara 8 gelas air putih setiap harinya, meskipu sedang berpuasa.

saat berpuasa tubuh lebih muda mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan karena asupan cairan lebih sedikit, minimal minum 2 liter air setara dengan 8 gelas air putihsetiap hari selama berpuasa.

nah!! biar kamu tidak bingung kapan waktu terbaik untuk minum 8 gelas air putih di waktu yang sempit saat puasa, yuk terapkan rumus 2-4-2 simak pembagiannya :

1. SAAT BERBUKA PUASA : 2 GELAS

awali berbuka dengan air putih untuk menganti cairan yang hilang seharian.

2. SAAT MALAM HARI : 4 GELAS

jangan langsung di minum sekaligus ya! cicil sepanjang malam agar perut tidak kembung

1 gelas sebelum makan berat

1 gelas setelah makan berat

1 gelas setelah salat tarawih

1 gelas sebelum tidur

3. SAAT SAHUR :2 GELAS

minum di akhir waktu sahur sebagai bekal cadangan air untuk beraktifitas seharian.

penting !! saat berbuka agar tengorokan aman dan tidak makin haus kurangi makan makanan berminyak semisal gorengan, tinggi gula, terlalu pedas dan minuman manis, minuman berkafein( kopi, teh).

yuk!! mulai biasakan rumus ini agar ibadah puasa kita lancar, badan tetap segar dan fokus beribadah.