RRI.CO.ID, Cirebon - Stres merupakan bagian dari kehidupan. Masalah pekerjaan, keluarga, keuangan, perjalanan, hingga berbagai persoalan sehari-hari dapat membuat seseorang merasa tertekan.
Dalam kadar tertentu, stres merupakan respons tubuh terhadap tantangan. Masalah muncul ketika tekanan berlangsung terus-menerus dan seseorang tidak memiliki kesempatan untuk memulihkan diri.
National Center for Complementary and Integrative Health atau NCCIH menjelaskan bahwa stres kronis dapat berkaitan dengan berbagai dampak terhadap kesehatan mental dan fisik.
Karena itu, stres tidak seharusnya hanya dianggap sebagai masalah perasaan. Seseorang yang mengalami tekanan berkepanjangan dapat mengalami perubahan suasana hati, sulit berkonsentrasi, gangguan tidur, hingga perubahan kebiasaan makan.
Mengelola stres tidak berarti membuat seluruh masalah menghilang. Tujuannya adalah membantu tubuh dan pikiran menghadapi tekanan dengan cara yang lebih sehat.
Salah satu langkah sederhana adalah memberikan waktu untuk beristirahat. Istirahat bukan berarti malas. Tubuh dan pikiran memang membutuhkan jeda agar dapat kembali berfungsi dengan baik.
Aktivitas fisik juga dapat menjadi bagian dari strategi mengelola stres. Jalan kaki, olahraga ringan, bersepeda, atau aktivitas yang disukai dapat membantu seseorang mengalihkan perhatian dari tekanan.
Teknik relaksasi juga dapat digunakan. NCCIH menyebut berbagai pendekatan seperti latihan relaksasi, meditasi, yoga, dan tai chi dapat membantu mengelola gejala stres pada kondisi tertentu.
Namun, setiap orang memiliki cara berbeda dalam menghadapi tekanan. Ada orang yang merasa lebih tenang setelah berolahraga. Ada yang membutuhkan waktu sendirian.
Ada pula yang merasa lebih baik setelah berbicara dengan keluarga atau teman yang dipercaya. Yang penting, jangan memendam semuanya sendirian jika tekanan sudah terasa berat.
Menjaga tidur juga menjadi bagian penting. Begitu pula menjaga pola makan dan tetap melakukan aktivitas fisik.
Jika stres sudah mengganggu pekerjaan, hubungan sosial, tidur, atau aktivitas sehari-hari, bantuan profesional dapat dipertimbangkan. Meminta bantuan bukan tanda kelemahan.
Justru itu menunjukkan seseorang menyadari bahwa dirinya membutuhkan dukungan. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Karena itu, ketika tubuh membutuhkan istirahat, jangan abaikan. Dan ketika pikiran terasa penuh, berikan ruang untuk bernapas.
Tidak semua masalah harus diselesaikan dalam satu hari. Terkadang, langkah pertama cukup dengan mengakui bahwa kita sedang lelah.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....