Hadapi Cuaca Panas, WHO Sarankan Jaga Tubuh Tetap Sejuk

RRI.CO.ID, Cirebon - Cuaca panas dengan suhu tinggi tidak hanya membuat tubuh terasa gerah, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut paparan panas dapat memicu kelelahan hingga heatstroke dan memperburuk sejumlah kondisi kesehatan yang sudah ada.

Melansir laman resmi WHO yang diterbitkan pada 8 Juni 2026, dampak buruk cuaca panas sebenarnya sebagian besar dapat dicegah dengan langkah perlindungan yang tepat. Oleh karena itu masyarakat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap sejuk, mencukupi kebutuhan cairan, serta mengurangi paparan panas secara langsung.

1.Hindari Aktivitas di Luar Ruangan

Salah satu langkah yang dianjurkan adalah menghindari aktivitas di luar ruangan dan kegiatan berat ketika suhu sedang paling tinggi. Jika harus berada di luar, masyarakat disarankan berteduh dan, bila memungkinkan, menghabiskan sekitar dua hingga tiga jam dalam sehari di tempat yang sejuk.

2. Perhatikan Kondisi Rumah

WHO menyarankan memanfaatkan udara malam untuk membantu mendinginkan rumah. Saat siang hari, panas yang masuk dapat dikurangi dengan menutup tirai atau jendela serta mematikan perangkat elektronik yang tidak diperlukan.

3.Gunakan Pakaian yang Nyaman

Untuk membantu tubuh tetap sejuk dan terhidrasi, kenakan pakaian yang ringan dan longgar. Selain itu, pilih bahan pakaian yang nyaman agar tubuh tidak mudah kepanasan saat cuaca sedang terik.

4.Berendam

Mandi atau berendam dengan air sejuk juga dapat membantu tubuh tetap dingin saat cuaca panas. Cara ini bisa dilakukan untuk mengurangi rasa gerah dan membuat tubuh lebih nyaman.

WHO juga mengingatkan pentingnya memperhatikan orang-orang yang lebih rentan terhadap dampak panas, seperti lansia dan orang dengan kondisi kesehatan tertentu. Masyarakat dianjurkan mengecek keluarga, teman, atau tetangga yang lebih sering menghabiskan waktu sendirian dan membantu mereka mendapatkan pertolongan jika diperlukan.

Jika muncul gejala yang tidak biasa seperti kulit panas dan kering, mengigau, kejang, maupun kehilangan kesadaran, WHO menyarankan segera mencari pertolongan medis. Dengan melakukan langkah pencegahan tersebut, masyarakat dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan dan tetap beraktivitas dengan lebih aman selama cuaca panas.