RRI.CO.ID, Cirebon – Di tengah rutinitas yang semakin padat, sebagian masyarakat mulai memilih aktivitas fisik sederhana yang mudah dilakukan secara konsisten. Salah satu kebiasaan yang kembali diminati adalah berjalan kaki karena dapat dilakukan kapan saja tanpa memerlukan perlengkapan maupun biaya yang besar.

Aktivitas ini menjadi pilihan bagi banyak orang yang ingin tetap bergerak di sela kesibukan sehari-hari. Selain mudah diterapkan, jalan kaki juga dinilai sebagai olahraga ringan yang dapat disesuaikan dengan kemampuan masing-masing sehingga lebih mudah dijadikan kebiasaan.

Dilansir Halodoc, jalan kaki merupakan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang yang memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, melancarkan sirkulasi darah, mendukung pengelolaan berat badan, serta memberikan manfaat bagi kesehatan mental.

Kebiasaan berjalan kaki dapat dimulai dari aktivitas sederhana, seperti memilih berjalan untuk jarak dekat, menggunakan tangga dibandingkan lift, atau meluangkan waktu berjalan santai di lingkungan sekitar. Langkah kecil tersebut dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik tanpa harus mengubah rutinitas secara drastis.

Dilansir Kompas.com (05/07/2026), penelitian yang dimuat dalam jurnal Nutrients menemukan bahwa perempuan pascamenopause yang rutin berjalan kaki dengan kecepatan lebih lambat mengalami penurunan lemak tubuh lebih besar dibandingkan kelompok yang berjalan lebih cepat. Temuan tersebut diperoleh dari program berjalan kaki yang dilakukan secara rutin selama 15 hingga 30 minggu.

Kebiasaan berjalan kaki menunjukkan bahwa menjaga kebugaran tidak selalu harus dilakukan melalui olahraga dengan intensitas tinggi. Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin sesuai kemampuan masing-masing tetap dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

Menjaga tubuh tetap aktif dapat dimulai dari langkah-langkah sederhana dalam kehidupan sehari-hari. Dengan dilakukan secara konsisten, jalan kaki menjadi salah satu pilihan aktivitas fisik yang mudah diterapkan untuk mendukung gaya hidup yang lebih sehat.