RRI.CO.ID, Cirebon - Mengonsumsi buah dan sayur merupakan pilar penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, banyak orang masih bingung seberapa sering kedua asupan ini harus dikonsumsi.
Para pakar kesehatan sangat menyarankan kita untuk mengonsumsinya setiap hari secara rutin. Idealnya, porsi buah dan sayur harus selalu ada di dalam setiap piring makan Anda.
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan minimal lima porsi atau empat ratus gram sehari. Jumlah tersebut dapat dibagi ke dalam waktu sarapan, makan siang, hingga makan malam.
Anda juga bisa menjadikannya sebagai pilihan camilan sehat di antara jam makan berat. Mengudap potongan buah segar jauh lebih baik daripada mengonsumsi makanan ringan kemasan.
Serat alami yang terkandung di dalamnya sangat efektif untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh. Selain itu, asupan vitamin yang konsisten akan memperkuat sistem kekebalan dari serangan penyakit.
Perhatikan juga variasi warna buah dan sayur yang Anda konsumsi setiap harinya. Perbedaan warna menandakan kombinasi nutrisi dan antioksidan yang berbeda pula bagi tubuh.
Membiasakan diri makan buah dan sayur secara teratur mendatangkan investasi kesehatan jangka panjang. Mulailah menata menu harian Anda demi mewujudkan hidup yang lebih sehat dan bugar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....