Poin Utama
- Prokrastinasi: Kebiasaan Menunda yang Sering Merugikan
RRI.CO.ID, Cirebon - Hampir setiap orang pernah menunda pekerjaan. Namun ketika kebiasaan tersebut terus berulang dan mengganggu kehidupan sehari-hari, kondisi itu disebut prokrastinasi.
Dilansir dari psychology today, prokrastinasi bukan sekadar malas. Banyak penelitian menunjukkan bahwa perilaku ini sering berkaitan dengan pengelolaan emosi.
Seseorang menunda pekerjaan karena merasa tugas tersebut membosankan, sulit, menakutkan, atau menimbulkan kecemasan. Ironisnya, semakin lama pekerjaan ditunda, semakin besar tekanan yang dirasakan.
Akibatnya muncul rasa bersalah, stres, dan produktivitas menurun. Cara mengatasinya dapat dimulai dengan membagi tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dikerjakan.
Metode "lima menit" juga cukup efektif. Katakan pada diri sendiri untuk mengerjakan tugas selama lima menit saja. Setelah memulai, biasanya motivasi akan muncul dengan sendirinya.
Selain itu, kurangi gangguan seperti media sosial saat bekerja dan buat jadwal yang realistis. Memberikan penghargaan kecil setelah menyelesaikan tugas juga dapat meningkatkan motivasi.
Perubahan besar sering kali dimulai dari langkah kecil. Kunci utama mengatasi prokrastinasi adalah mulai bertindak, meskipun belum sempurna.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....