Fakta di Balik Rasa Bahagia setelah Makan Makanan Manis

RRI.CO.ID, Biak – Banyak orang merasa suasana hati menjadi lebih baik setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis. Mulai dari cokelat, es krim, hingga kue favorit sering dianggap mampu memberikan rasa nyaman dan bahagia dalam waktu singkat.

Dikutip dari CNN Indonesia, efek tersebut ternyata berkaitan dengan cara otak merespons gula. Saat mengonsumsi makanan manis, otak akan mengaktifkan sistem penghargaan (reward system) yang memicu pelepasan zat kimia tertentu sehingga menimbulkan perasaan senang dan puas.

Menurut penjelasan yang dikutip CNN Indonesia, makanan manis dapat meningkatkan pelepasan dopamin, yaitu neurotransmitter yang berperan dalam menciptakan rasa senang, motivasi, dan kepuasan. Inilah alasan mengapa banyak orang merasa lebih bahagia setelah menikmati makanan favorit yang manis.

Respons tersebut sebenarnya merupakan mekanisme alami tubuh karena gula menjadi salah satu sumber energi yang penting bagi manusia.

Meski dapat meningkatkan suasana hati, efek bahagia dari makanan manis umumnya hanya berlangsung sementara. Setelah kadar gula darah kembali turun, sebagian orang justru bisa merasa lelah atau kembali menginginkan makanan manis dalam jumlah lebih banyak.

Karena itu, konsumsi gula berlebihan tidak disarankan karena dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, serta berbagai masalah kesehatan lainnya.

Para ahli menyarankan agar makanan manis tetap dikonsumsi dalam jumlah wajar sebagai bagian dari pola makan seimbang. Kebutuhan rasa manis juga bisa diperoleh dari sumber yang lebih sehat seperti buah-buahan yang mengandung vitamin, mineral, dan serat.

Selain memperhatikan asupan gula, menjaga pola tidur, rutin berolahraga, dan mengelola stres juga berperan penting dalam menjaga suasana hati tetap baik.

Makanan manis memang dapat memberikan rasa bahagia karena memengaruhi sistem penghargaan di otak. Namun, manfaat tersebut sebaiknya tidak menjadi alasan untuk mengonsumsinya secara berlebihan. Pola makan seimbang tetap menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.