RRI.CO.ID, Biak – Sarapan sering dianggap sepele karena banyak orang memilih langsung beraktivitas tanpa makan pagi. Padahal, sarapan memiliki peran penting untuk menjaga energi dan membantu tubuh tetap fokus sepanjang hari.

Dikutip dari Tempo.com, sarapan membantu tubuh mendapatkan asupan energi setelah beristirahat semalaman. Kebiasaan ini juga berpengaruh terhadap konsentrasi, suasana hati, hingga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sarapan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian seperti karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral. Nutrisi ini penting untuk mendukung aktivitas dan menjaga tubuh tetap bertenaga sejak pagi.

Selain itu, orang yang rutin sarapan cenderung memiliki asupan gizi yang lebih baik dibanding mereka yang sering melewatkannya.

Masih dikutip dari Tempo.com, sarapan juga membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus saat belajar maupun bekerja. Saat tubuh kekurangan energi, otak akan lebih sulit berkonsentrasi dan tubuh terasa mudah lelah.

Tak hanya itu, sarapan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga suasana hati lebih terkontrol dan tidak mudah marah.

Banyak orang mengira melewatkan sarapan dapat membantu diet. Padahal, penelitian menunjukkan sarapan justru membantu mengontrol rasa lapar sehingga mengurangi keinginan makan berlebihan di siang hari.

Sarapan sehat juga membantu metabolisme tubuh bekerja lebih optimal sejak pagi.

Kebiasaan sarapan disebut berkaitan dengan risiko penyakit yang lebih rendah, seperti diabetes tipe 2 dan gangguan jantung. Hal ini karena pola makan teratur membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol tetap stabil.

Para ahli menyarankan memilih menu sarapan sehat seperti telur, oatmeal, buah, susu rendah lemak, atau roti gandum agar manfaatnya lebih maksimal.

Sarapan bukan sekadar mengisi perut sebelum beraktivitas. Dengan menu yang sehat dan seimbang, sarapan dapat membantu tubuh lebih bertenaga, fokus, dan menjaga kesehatan dalam jangka panjang.