RRI.CO.ID, Biak – Menjaga daya tahan tubuh menjadi hal penting agar tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Dikutip dari Kompas.com, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya.

Kaya Vitamin dan Antioksidan

Makanan seperti buah jeruk, bayam, dan brokoli dikenal kaya akan vitamin C serta antioksidan yang membantu tubuh melawan infeksi. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih yang menjadi garda terdepan sistem imun.

Selain itu, sayuran hijau dan buah-buahan juga membantu menjaga kesehatan sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Rempah dan Bahan Alami Penunjang Imun

Beberapa bahan alami seperti bawang putih, jahe, dan kunyit juga termasuk dalam daftar makanan penunjang daya tahan tubuh. Kandungan senyawa aktif di dalamnya memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang membantu tubuh melawan penyakit.

Rempah-rempah ini juga sering digunakan sebagai bahan alami untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Peran Probiotik dan Nutrisi Seimbang

Masih dikutip dari Kompas.com, makanan seperti yogurt dan kacang almond juga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun. Yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan usus, sementara almond kaya vitamin E yang mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Kombinasi nutrisi seperti vitamin, mineral, serta lemak sehat menjadi kunci dalam menjaga sistem imun tetap optimal.

Mengonsumsi berbagai jenis makanan bergizi secara seimbang menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga daya tahan tubuh. Dengan pola makan yang tepat, tubuh akan lebih siap melawan berbagai penyakit.