Duduk Terlalu Lama, Kebiasaan Sehari-hari yang Diam-diam Berdampak pada Kesehatan

RRI.CO.ID, Biak – Kebiasaan duduk dalam waktu lama kini menjadi bagian dari rutinitas banyak orang, baik saat bekerja di depan komputer, menonton televisi, maupun menggunakan ponsel. Aktivitas ini sering dianggap wajar dan tidak berbahaya karena tidak menimbulkan keluhan secara langsung.

Padahal, tanpa disadari, terlalu lama duduk dapat memberikan dampak kurang baik bagi kesehatan tubuh. Pola hidup yang minim gerak membuat tubuh tidak bekerja secara optimal dalam membakar energi.

Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kurangnya aktivitas fisik menjadi salah satu pemicu meningkatnya risiko penyakit tidak menular seperti obesitas, diabetes, dan gangguan jantung.

Duduk dalam durasi panjang juga dapat menyebabkan gangguan pada otot dan tulang, terutama nyeri di bagian punggung dan leher akibat posisi tubuh yang tidak berubah dalam waktu lama.

Selain itu, sirkulasi darah yang tidak lancar karena jarang bergerak dapat menimbulkan rasa pegal, kesemutan, bahkan kelelahan meski tidak melakukan aktivitas berat.

Kondisi ini semakin sering terjadi seiring meningkatnya kebiasaan bekerja menggunakan perangkat digital, di mana seseorang bisa menghabiskan waktu berjam-jam tanpa berdiri.

Untuk mencegah dampak tersebut, masyarakat disarankan melakukan peregangan ringan atau berdiri sejenak setiap 30 menit agar aliran darah tetap lancar dan otot tidak kaku.

Berjalan kaki singkat di sekitar ruangan, mengambil air minum, atau sekadar menggerakkan bahu dan leher bisa menjadi solusi sederhana yang mudah diterapkan di sela aktivitas.

Kebiasaan kecil ini jika dilakukan secara rutin dapat membantu tubuh tetap aktif meski berada dalam rutinitas kerja yang padat.

Melalui perubahan sederhana dalam pola aktivitas harian, diharapkan masyarakat semakin sadar bahwa menjaga kesehatan tidak selalu membutuhkan cara yang rumit, tetapi cukup dengan membiasakan diri untuk lebih sering bergerak.