RRI.CO.ID, Biak - Para ahli telah menyebutkan bahwa gaya hidup sehari-hari berpengaruh besar pada kesehatan fisik dan mental. Termasuk pada usia harapan hidup kita. Berbagai tindakan yang dianggap sederhana dalam rutinitas sehari-hari ternyata berdampak akumulatif yang bisa memengaruhi fungsi organ, hingga memengaruhi panjang pendeknya usia seseorang. 6 kebiasaan yang memangkas usia harapan hidup.

6 kebiasaan yang memangkas usia harapan hidup :

1. Sering mengkritik diri sendiri

Terus-menerus memelihara pikiran negatif tentang diri sendiri sangat memengaruhi kondisi emosional. Pola pikir destruktif ini dapat mengubah cara kita merespons berbagai tantangan hidup.

Misalnya kita jadi lebih suka mengasup makanan tinggi lemak dan gula, malas olahraga, hingga overthinking.

2. Scrolling layar gawai berlebihan

Kebiasaan doom-scrolling atau mengonsumsi berita buruk di dunia maya secara perlahan dapat mengacaukan suasana hati. Cobalah untuk membatasi waktu di depan layar. Setiap kali muncul rasa bosan dan keinginan membuka ponsel, alihkan perhatian pada kegiatan lain seperti berjalan kaki sejenak, mengobrol, atau mengelus hewan kesayangan.

3. Terlalu banyak khawatir

Kecemasan tanpa henti tentang pekerjaan atau hubungan asmara juga berdampak buruk bagi fisik. Beberapa di antaranya mencakup sakit kepala, gangguan tidur, dan gangguan pencernaan. Alih-alih terjebak dalam masalah, tanyakan bagian mana yang masih bisa dikendalikan.

4. Kurangnya interaksi sosial

Minimnya waktu bersama orang lain memicu rasa kesepian dan keterasingan. Kesepian kronis tidak hanya berkaitan dengan depresi, tetapi juga risiko stroke hingga kematian dini.

5. Mengabaikan kesehatan gigi

Gigi yang bersih dan sehat bisa membantu kita terhindar dari penyakit berat yang berdampak fatal, seperti penyakit jantung. Untuk memastikan gigi dalam kondisi bersih, biasakan menggunakan benang gigi untuk flossing.

6. Bernapas lewat mulut

Sering bernapas melalui mulut saat tidur merupakan pemicu utama hidung tersumbat. Kondisi ini berpotensi merusak kualitas tidur dan meningkatkan risiko darah tinggi. Jangan abaikan masalah ini dan berkonsultasilah ke dokter untuk mencari tahu penyebab dan solusinya.