RRI.CO.ID, Batam - Buat kamu yang sahurnya mepet imsak atau anak kos anti ribet, ini beberapa menu simpel tapi tetap bikin kenyang tahan lama:
1. Telur + Nasi Merah + Tumis Sayur
Rebus/ceplok telur, tambahin nasi merah dan sayur tumis cepat (bayam/wortel).
Kombinasi karbo kompleks + protein + serat = kenyang lebih lama.
2. Overnight Oat
Oat + susu + chia seed + potongan buah, simpan di kulkas semalaman.
Tinggal ambil, nggak perlu masak. Seratnya tinggi, bikin tahan lapar.
3. Roti Gandum + Selai Kacang + Pisang
| Baca juga: Tips Sahur agar Kenyang Lebih Lama |
Cepat banget bikinnya.
Karbo + lemak sehat + sedikit protein, energi stabil.
4. Kentang Rebus + Telur + Sambal
Rebus kentang malamnya, pagi tinggal angetin.
Lebih mengenyangkan daripada mie instan.
5. Nasi + Ayam Suwir + Lalap
Pakai lauk sisa semalam juga bisa.
Protein bantu kenyang lebih lama.
6. Smoothie Kenyang
Blender pisang + susu + oat + selai kacang.
Cocok kalau nggak terlalu kuat makan berat.
7. Sup Sayur + Tahu/Tempe
Hangat, ringan tapi tetap isi.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....