RRI.CO.ID, Batam - Umat Muslim dapat memilih takjil sehat sebagai menu berbuka puasa untuk mengembalikan energi setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Memilih takjil yang sesuai tidak hanya membantu mengembalikan stamina, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh selama bulan suci Ramadan.

Salah satu jenis takjil yang dianjurkan adalah kurma. Buah ini mengandung gula alami yang cepat diserap oleh tubuh sehingga efektif dalam mengembalikan energi. Dengan kelebihannya, kurma juga mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk sistem pencernaan.

Pilihan takjil lain yang banyak disukai adalah kolak pisang. Kombinasi antara pisang yang kaya kalium dan kuah santan bersama gula merah memberikan rasa manis sekaligus tambahan energi. Namun, penting bagi masyarakat untuk mengonsumsi kolak ini dalam batas wajar agar asupan gula tetap terjaga.

Es buah segar juga menjadi alternatif takjil yang sehat karena mengandung berbagai jenis vitamin dari potongan buah seperti melon, semangka, dan pepaya. Kandungan air yang melimpah pada buah-buahan ini sangat membantu dalam mengembalikan cairan tubuh setelah seharian puasa.

Walaupun makanan gorengan seperti bakwan dan tahu isi sangat populer, sebaiknya hindari mengonsumsinya secara berlebihan karena kadar minyak yang tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan. Menyeimbangkannya dengan mengonsumsi cukup air putih dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Dengan memilih takjil yang sehat dan bergizi, diharapkan dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman dan menjaga kesehatan tubuh agar tetap optimal selama bulan Ramadan.