KBRN, Batam: meskipun tubuh tidak mendapatkan asupan energi seperti hari-hari biasa, bukan berarti kita harus ikut berhenti melakukan olahraga.

olahraga tentu tetap penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan. Tapi, olahraga saat puasa memang memerlukan strategi khusus.

Jangan sampai ingin tubuh bugar, malah mengalami dehidrasi atau kelelahan berlebihan.

Pemilihan waktu yang tepat tentu menjadi faktor krusial, agar manfaat olahraga tetap maksimal tanpa mengganggu kondisi fisik.

Dilansir dari detik.com, Praktisi olahraga, dr. Yohanes Toban Layuk Allo, SpOT(K) menjelaskan bahwa sebelum berolahraga saat puasa, kenali dulu kemampuan diri.

Dr Toban mengatakan, pilihan waktu yang ideal adalah sekitar satu jam sebelum berbuka puasa.

"Puasa itukan kekurangan cairan terutama elektrolit sama gula. Nah jadi waktu olahraga yang paling tepat, tentu menjelang bisa minum dan setelah minum. Jadi waktunya adalah sekitar satu jam menjelang berbuka puasa, karena pada saat misalnya udah olahraga nih, udah haus banget, kan nggak mungkin batalin puasa," ucap Praktisi olahraga, dr. Yohanes Toban seperti dilansir dari detik.com.

Selain itu, bagi yang sulit menoleransi penurunan kadar gula dalam darah, berolahraga setelah berbuka puasa bisa menjadi alternatif.