RRI.CO.ID, Bandung: Pusing atau pandangan menggelap saat bangun tidur sering dialami banyak orang, terutama ketika langsung berdiri dari posisi berbaring. Kebiasaan duduk sejenak di tepi tempat tidur sebelum berdiri dapat membantu tubuh beradaptasi secara perlahan.

Dalam dunia medis, kondisi tersebut dikenal sebagai hipotensi ortostatik, yaitu penurunan tekanan darah secara tiba-tiba akibat perubahan posisi tubuh. Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa kondisi ini terjadi karena aliran darah ke otak berkurang sementara.

Saat tidur, tubuh berada dalam fase istirahat sehingga detak jantung melambat dan tekanan darah cenderung lebih rendah. Menurut Harvard Health Publishing, pada posisi berbaring darah mengalir lebih merata karena tubuh tidak melawan gaya gravitasi.

Baca Juga: BPJS Diputus, Wabup Tasikmalaya: Hasil “Ground Check”​

Masalah muncul ketika seseorang langsung berdiri setelah bangun tidur tanpa memberi waktu adaptasi bagi tubuh. Gaya gravitasi akan menarik darah ke bagian bawah tubuh, sehingga suplai darah ke otak menurun sesaat.

Tubuh sebenarnya memiliki mekanisme alami untuk mengatasi kondisi tersebut dengan meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah. National Institutes of Health menjelaskan bahwa proses penyesuaian ini memerlukan waktu beberapa detik hingga tekanan darah kembali stabil.

Dengan duduk sejenak di tepi tempat tidur atau menaruh kaki di lantai, tubuh diberi kesempatan untuk menyesuaikan diri secara bertahap. Cara ini membantu mengurangi risiko pusing, kliyengan, bahkan pingsan saat bangun tidur.

Sebagai langkah pencegahan tambahan, disarankan duduk selama satu hingga dua menit sebelum berdiri sepenuhnya. National Institutes of Health juga menyarankan menjaga kecukupan cairan tubuh serta menggerakkan kaki ringan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah.