RRI.CO.ID, Bandung - Pola tidur yang sehat memiliki peran penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, masih banyak masyarakat yang mengabaikan waktu istirahat akibat aktivitas padat maupun kebiasaan begadang.
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, sulit berkonsentrasi, hingga meningkatkan risiko stres. Selain itu, kebiasaan tidur tidak teratur dalam jangka panjang juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Dikutip dari halodoc, Mei 2026, orang dewasa dianjurkan tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam agar tubuh dapat berfungsi secara optimal. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan sel serta menjaga keseimbangan hormon.
Kurangnya waktu tidur juga dapat memengaruhi kondisi mental seseorang. Tidak sedikit orang yang mengalami perubahan suasana hati, mudah marah, hingga menurunnya fokus akibat kualitas tidur yang buruk.
Kualitas tidur juga dipengaruhi oleh penggunaan gadget sebelum tidur. Cahaya dari layar ponsel diketahui dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu tubuh merasa mengantuk.
Untuk menjaga pola tidur sehat, masyarakat dianjurkan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, mengurangi konsumsi kafein pada malam hari, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.
Selain menjaga durasi tidur, olahraga ringan dan mengatur pola makan juga dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat. Kebiasaan sederhana tersebut penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, tubuh akan terasa lebih segar dan aktivitas sehari-hari dapat berjalan lebih produktif.
Penulis: Laras
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....